यदि आप भी 40 की उम्र में 24 का दिखना चाहते है तो आज इस पोस्ट में हम आपको बतायेंगे 5 ऐसे फूड जो आपको हमेशा जवान दिखने में सहायता करेंगे |
Anti-Aging Diet In Hindi:
खानपान का ख्याल सही तरह से ना रखने पर शरीर समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है | शरीर में ना तो ऊर्जा महसूस होती है और ना त्वचा पर कसावट नजर आती है | लेकिन, सुंदर दिखने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए भी खाने पीने में बदलाव किया जा सकता है |
आपके लिए यहाँ कुछ ऐसे ही फूड्स (anti aging foods for skin in hindi) का जिक्र किया जा रहा है जिसे खाने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं जिससे शरीर को जवान बने रहने में सहायता भी मिलती है |
1. अनार (Pomegranate):
एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर अनार अथवा दाड़िम को हेल्दी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है | अनार में पौटेशियम, विटामिन के (Vitamin K fruits) और फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है | यह फल कोलाजन की ग्रोथ करने में भी असरदार है | इसके साथ ही यह सन डैमेज से भी बचाता है |
2. मेवा (Dry Fruits):
सूखे मेवों (Dry Fruits) जैसे अखरोट, बादाम, पिस्ता, किशमिश और कद्दू और अलसी के बीज भी एंटी-एजिंग (Anti-Aging) गुणों से भरपूर होते हैं | जिसे खाने पर शरीर को गुड फैट्स मिलते हैं जो शरीर और त्वचा दोनों को बेहतर करने में लाभदायक हैं | इसके साथ मेवे कॉलेस्ट्रोल कम करने में लाभदायक होते है और वजन को भी कंट्रोल में रखते हैं |
3. टमाटर (Tomato):
कई पौषक तत्वों से भरपूर होते हैं लाल टमाटर | इनमें त्वचा को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाने वाले गुण होते हैं | टमाटर में कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स (anti oxydant food for skin in hindi) भी पाए जाते हैं | टमाटर खाने पर शरीर स्वस्थ रहता है |
4. पालक (Spinach):
आयरन से भरपूर पालक एजिंग की प्रक्रिया (anti aging vegetables in india) को धीमा कर देता है एजिंग की प्रक्रिया को, यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है और फॉलिक एसिड से भरपूर होने के चलते पालक डीएनए रिपेयर में मददगार है |
5. सेब (Apple):
पेक्टिन नामक फाइबर (pectin fiber foods) से भरपूर होता है सेब जो शरीर में कॉलेस्ट्रोल को बढ़ने से रोकता है | कहते हैं दिन में एक सेब खाने से बीमारियाँ शरीर को छू भी नहीं सकती है और बीमारियों से मुक्त शरीर लंबे समय तक जवान बना रहता है | इसलिए डाइट में सेब (best anti aging fruits for skin) को जरूर शामिल करना चाहिए | इसको खाने के लिए सबसे सही समय मिड मॉर्निंग मील यानी 11 बजे के करीब होता है |
तो आप भी 40 की उम्र में 24 का दिखना चाहते हैं तो इन 5 चीजों का सेवन आज से ही शुरू कर दे और सेहत से जुड़ी ऐसी ही खबरों के लिए जुड़े रहिये NewsJungal सें |
