Control Diabetes Without Insulin in Hindi : शुगर अगर बढ़ जाए तो क्या करें? बिना किसी ढिलाई के शुरू कर दें ये काम
Control Diabetes Without Insulin in Hindi : शुगर अगर बढ़ जाए तो क्या करें? बिना किसी ढिलाई के शुरू कर दें ये काम | डायबिटीज (diabetes mellitus in hindi) की बीमारी पहले कभी कभार ही सुनने को मिलती थी | लेकिन, अब बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट (Junk food and diabetes) की वजह से यह बीमारी तेजी से सामने आ रही है | मौजूदा समय में कम उम्र के बच्चे भी इससे ग्रसित हो रहे हैं |
डायबिटीज की बीमारी (diabetes symptoms in hindi) कई बार आनुवांशिक कारणों की वजह से भी हो जाती है | डायबिटीज के पेशेंट को पूरी लाइफ नियमों (diabetes care in hindi) के साथ चलना पड़ता है, थोड़ी सी लापरवाही से शुगर लेवल बढ़ सकता है |
जब पैन्क्रियाज में इन्सुलिन की कमी हो जाती है तो इससे ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है इसी स्थिति को डायबिटीज (Sugar Ke Lakshan) कहा जाता है | इन्सुलिन हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाचन ग्रंथि में बनता है |
इंसुलिन का काम हमारे द्वारा खाए गए भोजन से ऊर्जा बनाना है | इसलिए जरूरी हो जाता है कि डायबिटीज के मरीज ऐसी चीजों को खाएं जिससे कम इंसुलिन (best food for diabetes control)में भोजन से ऊर्जा शरीर को मिल सके |
मधुमेह से होने वाली बीमारियां :
डायबिटीज के कुछ मामलों में रोगी का शरीर इंसुलिन की उत्पादन क्षमता पूरी तरह से खो देता है | ऐसे केस में रोगी को इंसुलिन के इंजेक्शन दिए जाते हैं | यदि मधुमेह का समय पर इलाज नहीं किया गया तो यह हृदय रोग, किडनी रोग, मस्तिष्क रोग के साथ साथ सुनने और देखने संबंधी बीमारियों को बढ़ा सकती है |
Types Of Diabetes in Hindi :
वर्तमान में डायबिटीज के कुल तीन प्रकार है |
टाइप 1 डायबिटीज
टाइप 2 डायबिटीज
गर्भकालीन डायबिटीज
विशेषज्ञों की मानें तो डायबिटीज के करीब 90 प्रतिशत मामले टाइप 2 डायबिटीज के होते हैं और इनमें इंसुलिन की कमी होती है | टाइप 2 डायबिटीज रोगियों को इंसुलिन की आवश्यकता बहुत कम होती है लेकिन कई बार टाइप 2 के मरीजों को भी इंसुलिन देना पड़ता है |
Diabetes Prevention Tips in Hindi
हालांकि कुछ ऐसे तरीके हैं जिन्हें अपनाकर डायबिटीज के मरीज इंसुलिन के इंजेक्शन लेने से बच सकते हैं |
1. जीवनशैली में करें बदलाव (lifestyle changes for diabetes type 2 in hindi) :
टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अपनी जीवनशैली में बदलाव करके डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं | अगर आप दवा ले रहे हैं तो भी आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना सकते हैं |
2. संतुलित आहार लें (balanced diet in hindi) :
मधुमेह रोगियों को अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है | उन्हें ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें शुगर की मात्रा तो कम हो लेकिन विटामिन्स, खनिज समेत पोषक तत्व भरपूर हों |
3. व्यायाम करें (The importance of exercise when you have diabetes) :
योग और व्यायाम के माध्यम से भी आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं | मधुमेह के रोगियों को सप्ताह में करीब 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक एरोबिक व्यायाम करना चाहिए |
4. वजन कम करें (Weight Loss in Diabetes in Hindi) :
अगर आपका वजन अधिक है तो डायबिटीज होने की संभावना भी अधिक हो जाती है | इसलिए जरूरी है कि आप अपने खानपान और व्यायाम (Control Diabetes Without Insulin in Hindi) का ऐसा रूटीन बनाएं जिससे वजन कम हो |
5. पर्याप्त नींद लें (The Link Between Diabetes and Sleep in Hindi) :
अच्छी हेल्थ के लिए प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद लेना हर किसी के लिए जरूरी होता है | रात में देर तक जगने और नींद पूरी न होने से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है |
6. धूम्रपान का सेवन न करें (Quitting Smoking and Diabetes Type 2 in Hindi) :
टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए, तम्बाकू से बचना भी महत्वपूर्ण है | यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको छोड़ने में मदद करने के लिए संसाधनों की सिफारिश कर सकता है |
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