स्वस्थ रहने के लिए स्वच्छ आहार की नही है जरूरत, करें योग और रहे निरोग
न्यूज जंगल डेस्क :- अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का यह बिल्कुल नहीं की आप को कई बड़े समायोजन करने होंगे। स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वच्छ भोजन का पालन करने या अच्छी तरह से जीने के लिए एक जोरदार कसरत व्यवस्था शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। अपनी जीवनशैली में सरल और आसान बदलाव करने से आपके स्वास्थ्य में बहुत कुछ बदलाव होता है।
आपको कुर्सी और बेड पर बैठने के बजाय जमींन में बैठने को ज्यादा महत्व देना चाहिए। फर्श पर बैठने पर आपके सुपर-स्क्वैशी सोफे जितना कम्फर्टेबल नहीं हो सकता है, लेकिन दुनिया की सबसे लंबे समय तक रहने वाली आबादी के अध्ययन के अनुसार फर्श पर बैठने से हमें लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। फर्श पर बैठने की स्थिति से बार-बार खड़े होना लचीलेपन,शक्ति और समन्वय के लिए अच्छा है,जो सभी जीवन प्रत्याशा पर अनुकूल प्रभाव डालने के लिए जाने जाते हैं।
- करे ये काम रहेंगे निरोग
- अपने भोजन को उच्च फाइबर स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट पर आधारित करें।
- ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं।
- तैलीय मछली के एक हिस्से सहित अधिक मछली खाएं।
- संतृप्त वसा और चीनी में कटौती करें।
- कम नमक खाएं, वयस्कों के लिए प्रतिदिन 6 ग्राम से अधिक नहीं।
- ब्रेकफास्ट न छोड़ें।
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