World Diabetes Day: डायबिटीज के ये 8 शुरुआती लक्षण अक्सर लोग कर देते हैं नजरअंदाज, समय रहते पहचानना है जरूरी

 Early Signs of Diabetes: डायबिटीज यानी मधुमेह आज के समय में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें शरीर में ब्लड शुगर यानी रक्त में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। इसकी सबसे बड़ी चुनौती यह है कि शुरुआत में इसके लक्षण काफी सामान्य दिखाई देते हैं। कई बार लोग बार-बार प्यास लगने, थकान और बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याओं को मौसम, काम के दबाव या सामान्य कमजोरी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। विश्व मधुमेह दिवस के अवसर पर आइए जानते हैं डायबिटीज के शुरुआती संकेत, इसके जोखिम कारक और समय रहते बीमारी की पहचान करने के तरीके।

1. बार-बार प्यास लगना

डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों में बार-बार प्यास लगना शामिल है। जब खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, तो किडनी अतिरिक्त शुगर को पेशाब के जरिए बाहर निकालने की कोशिश करती है। इस प्रक्रिया में शरीर से अधिक पानी निकल सकता है, जिससे बार-बार प्यास लगती है।

2. बार-बार पेशाब आना

अगर आपको सामान्य से अधिक बार पेशाब जाना पड़ रहा है, खासकर रात में, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हाई ब्लड शुगर के कारण किडनी को अतिरिक्त ग्लूकोज बाहर निकालने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है। इससे पेशाब की मात्रा और आवृत्ति बढ़ सकती है।

3. बिना वजह थकान और कमजोरी

पर्याप्त नींद लेने और आराम करने के बावजूद अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है। शरीर में इंसुलिन की कमी या उसके सही तरीके से काम न करने के कारण ग्लूकोज कोशिकाओं तक पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता। इससे ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।

4. अचानक वजन कम होना

अगर बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के आपका वजन तेजी से कम हो रहा है, तो इसकी जांच कराना जरूरी है। डायबिटीज में शरीर ऊर्जा के लिए फैट और मांसपेशियों का इस्तेमाल करने लगता है। इसके कारण वजन कम हो सकता है।

5. बार-बार भूख लगना

डायबिटीज के शुरुआती संकेतों में सामान्य से ज्यादा भूख लगना भी शामिल है। शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता, जिससे ग्लूकोज कोशिकाओं तक पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता। ऐसे में व्यक्ति को बार-बार खाने की इच्छा हो सकती है।

6. आंखों की रोशनी धुंधली होना

ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने से आंखों के लेंस में तरल पदार्थ का संतुलन प्रभावित हो सकता है। इससे कुछ समय के लिए धुंधला दिखाई देने की समस्या हो सकती है। लगातार ऐसा होने पर आंखों की जांच के साथ ब्लड शुगर टेस्ट भी कराना चाहिए।

7. घाव भरने में ज्यादा समय लगना

अगर शरीर पर लगी छोटी चोट या घाव को भरने में सामान्य से ज्यादा समय लग रहा है, तो यह हाई ब्लड शुगर से जुड़ा हो सकता है। डायबिटीज में रक्त संचार और शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

8. हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन

लंबे समय तक ब्लड शुगर बढ़ा रहने से नसों को नुकसान पहुंच सकता है। इसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है। इसके कारण हाथों और पैरों में झनझनाहट, जलन, दर्द या सुन्नपन महसूस हो सकता है।

किन लोगों को डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है?

कुछ लोगों में डायबिटीज होने की आशंका अधिक रहती है। इनमें शामिल हैं:

• जिनके परिवार में पहले से डायबिटीज का इतिहास है।

• अधिक वजन या मोटापे से परेशान लोग।

• शारीरिक गतिविधि कम करने वाले लोग।

• हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्ति।

• असंतुलित खानपान और अधिक मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने वाले लोग।

• जिनमें पहले प्रीडायबिटीज की पहचान हो चुकी है।

• गर्भावस्था के दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज से पीड़ित रह चुकी महिलाएं।

डायबिटीज की पहचान के लिए कौन से टेस्ट जरूरी हैं?

डायबिटीज की पुष्टि केवल लक्षणों के आधार पर नहीं की जा सकती। इसके लिए ब्लड शुगर की जांच जरूरी है।

1. फास्टिंग ब्लड शुगर: कम से कम 8 घंटे भूखे रहने के बाद यह जांच की जाती है। 126 mg/dL या इससे अधिक स्तर डायबिटीज का संकेत हो सकता है।

2. HbA1c टेस्ट: इससे पिछले लगभग 2-3 महीनों के औसत ब्लड शुगर स्तर का पता चलता है। 6.5 प्रतिशत या इससे अधिक परिणाम डायबिटीज की श्रेणी में आता है।

3. ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (OGTT): इस जांच में ग्लूकोज का घोल पीने के दो घंटे बाद ब्लड शुगर मापा जाता है। 200 mg/dL या इससे अधिक स्तर डायबिटीज का संकेत हो सकता है।

डायबिटीज से बचाव के लिए क्या करें?

डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए संतुलित खानपान अपनाना जरूरी है। रोजाना कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें, वजन नियंत्रित रखें और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। खाने में साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। पर्याप्त नींद लें और समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराते रहें।

कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

अगर आपको लगातार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, बिना वजह वजन कम होना या अत्यधिक थकान जैसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें। समय पर जांच और सही उपचार से डायबिटीज को नियंत्रित रखने और इससे होने वाली जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

ध्यान दें: डायबिटीज शुरुआती चरण में बिना किसी स्पष्ट लक्षण के भी हो सकती है। इसलिए जोखिम वाले लोगों को नियमित जांच करानी चाहिए।