करवा चौथ 2026: निर्जला व्रत खोलते समय न करें ये गलती, बिगड़ सकती है तबीयत!

 How to Break Karwa Chauth Fast Safely: करवा चौथ का व्रत कई महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और सुखी वैवाहिक जीवन की कामना के साथ रखती हैं। इस दौरान महिलाएं सूर्योदय से चंद्रोदय तक निर्जला व्रत रखती हैं, यानी कुछ भी खाती-पीती नहीं हैं। लंबे समय तक भोजन और पानी से दूर रहने के बाद व्रत खोलते समय सावधानी बरतना जरूरी है। जल्दबाजी में बहुत अधिक खाना या एक साथ ज्यादा पानी पीना कुछ लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। ऐसे में व्रत खोलने का सही तरीका जानना आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है।

व्रत खोलते समय न करें ये गलती

निर्जला व्रत के बाद एक साथ बहुत अधिक भोजन करना या तेजी से ढेर सारा पानी पीना एक आम गलती हो सकती है। लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद भारी, तला-भुना या बहुत मसालेदार भोजन खाने से पेट में भारीपन, गैस, मतली और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, जरूरत से ज्यादा पानी तेजी से पीने से भी असहजता महसूस हो सकती है।

इसलिए चांद देखने और पूजा करने के बाद व्रत खोलते समय धीरे-धीरे आगे बढ़ें। शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें।

करवा चौथ का व्रत सुरक्षित तरीके से कैसे खोलें?

1. पहले धीरे-धीरे पानी पिएं

व्रत खोलने के बाद सामान्य पानी के छोटे-छोटे घूंट लें। एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय कुछ समय लेकर प्यास बुझाएं। बहुत ठंडा पानी पीने से परेशानी होती है, ऐसा सभी के लिए जरूरी नहीं है; अपनी सहनशीलता के अनुसार पानी चुनें।

2. हल्का भोजन करें

शुरुआत में फल, दही, सूप या हल्का घर का बना भोजन लिया जा सकता है। इसके बाद भूख और सहजता के अनुसार सामान्य भोजन करें। केवल मीठा या बहुत तला-भुना खाना खाने के बजाय संतुलित आहार को प्राथमिकता दें।

3. भोजन धीरे-धीरे खाएं

खाने को अच्छी तरह चबाएं और जल्दबाजी न करें। एक बार में बहुत ज्यादा खाने के बजाय जरूरत के अनुसार भोजन लें। इससे पेट पर अचानक अधिक दबाव पड़ने से बचने में मदद मिल सकती है।

4. कमजोरी महसूस हो तो आराम करें

लंबे समय तक पानी न पीने से कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर, थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसी स्थिति में बैठ जाएं या लेटकर आराम करें और सुरक्षित तरीके से तरल पदार्थ लें। चक्कर आने पर तुरंत खड़े होने या वाहन चलाने से बचें।

किन महिलाओं को ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए?

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, डायबिटीज, किडनी या हृदय संबंधी बीमारी से जूझ रहे लोगों और नियमित दवाएं लेने वालों के लिए निर्जला व्रत जोखिम भरा हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक भोजन-पानी से दूर रहना उचित नहीं है।

यदि बेहोशी, भ्रम, सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी या लगातार उल्टी जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

ध्यान रखें: व्रत की धार्मिक परंपरा के साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है। व्रत खोलते समय धीरे-धीरे पानी पिएं, हल्का भोजन करें और शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज न करें।