एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के बाद भी क्यों बढ़ा रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल? जानें कारण

 World Heart Day 2026: High LDL Cholesterol: नियमित एक्सरसाइज करने और हेल्दी डाइट लेने के बावजूद अगर आपकी रिपोर्ट में एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल लगातार ज्यादा आ रहा है, तो सिर्फ लाइफस्टाइल को इसका जिम्मेदार मानना सही नहीं होगा। कुछ लोगों में इसके पीछे जेनेटिक कारण, फैमिली हिस्ट्री या शरीर में बनने वाले कुछ अन्य लिपिड का स्तर भी भूमिका निभा सकता है।

जेनेटिक्स भी हो सकता है कारण

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारण आनुवंशिकता है। फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (FH) एक ऐसी विरासत में मिलने वाली स्थिति है, जिसमें व्यक्ति का एलडीएल स्तर काफी ज्यादा हो सकता है। ऐसे मामलों में केवल डाइट और एक्सरसाइज से कोलेस्ट्रॉल को सामान्य स्तर तक लाना हमेशा संभव नहीं होता।

अगर परिवार में कम उम्र में हार्ट अटैक, स्ट्रोक या बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल का इतिहास रहा है, तो डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना जरूरी है। जरूरत पड़ने पर परिवार के अन्य सदस्यों की भी जांच की जा सकती है।

हेल्दी डाइट के बावजूद क्यों बढ़ सकता है LDL?

कई लोग एक्सरसाइज तो करते हैं, लेकिन डाइट में छिपे सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट, अल्ट्राप्रोसेस्ड फूड या अतिरिक्त कैलोरी का ध्यान नहीं रखते। 2026 की अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की डाइटरी गाइडलाइन में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें, नट्स और अनसैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की सलाह दी गई है।

इसके अलावा वजन, तंबाकू का सेवन, कम शारीरिक सक्रियता और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी LDL को प्रभावित कर सकती हैं।

Lp(a) और दूसरे कारणों पर भी ध्यान

2026 की नई गाइडलाइन में सिर्फ LDL ही नहीं, बल्कि लिपोप्रोटीन(a) यानी Lp(a) को भी हृदय संबंधी जोखिम समझने में महत्वपूर्ण माना गया है। Lp(a) का स्तर काफी हद तक आनुवंशिक होता है और मौजूदा सलाह के अनुसार हर वयस्क को जीवन में कम से कम एक बार इसकी जांच कराने पर विचार करना चाहिए।

कब कराएं कोलेस्ट्रॉल की जांच?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 2026 गाइडलाइन के अनुसार 19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी वयस्कों के लिए कोलेस्ट्रॉल पैनल जांच महत्वपूर्ण है। बच्चों में भी जोखिम के आधार पर पहले जांच की जरूरत हो सकती है; सामान्य तौर पर 9–11 वर्ष की उम्र में स्क्रीनिंग की सलाह दी गई है।

इसलिए अगर हेल्दी लाइफस्टाइल के बावजूद LDL लगातार बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर से केवल डाइट बदलने के बजाय फैमिली हिस्ट्री, अन्य लिपिड और जरूरत पड़ने पर Lp(a) जैसी जांचों के बारे में भी चर्चा करें। कुछ लोगों में जीवनशैली में बदलाव के साथ दवाओं की जरूरत भी पड़ सकती है।