अलर्ट: क्या आपकी स्मार्टवॉच बता रही है गलत कैलोरी बर्न? 25% तक ज्यादा आंकड़े दिखाने का दावा, विशेषज्ञों ने दी चेतावनी

 Smartwatch Accuracy: आजकल फिटनेस और सेहत पर नजर रखने के लिए स्मार्टवॉच का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। लोग इन डिवाइस की मदद से कदमों की संख्या, हार्ट रेट, नींद और कैलोरी बर्न जैसी जानकारी ट्रैक करते हैं। खासकर वजन कम करने और फिटनेस लक्ष्य हासिल करने वाले लोग कैलोरी बर्न के आंकड़ों को काफी महत्वपूर्ण मानते हैं। लेकिन एक नए अध्ययन ने स्मार्टवॉच की कैलोरी बर्न रीडिंग की सटीकता पर सवाल खड़े किए हैं।

शोध में अलग-अलग कंपनियों की स्मार्टवॉच द्वारा बताए गए कैलोरी बर्न के आंकड़ों में अंतर पाया गया। कुछ डिवाइस ने वास्तविक कैलोरी खर्च की तुलना में काफी अधिक कैलोरी बर्न होने का अनुमान लगाया। रिपोर्ट के अनुसार, कुछ स्मार्टवॉच की रीडिंग में यह अंतर 25 प्रतिशत तक पाया गया।

स्मार्टवॉच कैसे करती है कैलोरी बर्न का अनुमान?

स्मार्टवॉच सीधे यह नहीं मापती कि शरीर ने कितनी कैलोरी खर्च की है। इसके बजाय डिवाइस उम्र, वजन, लंबाई और लिंग जैसी प्रोफाइल जानकारी के साथ-साथ हार्ट रेट, गतिविधि और मूवमेंट से मिले डेटा का इस्तेमाल करके कैलोरी खर्च का अनुमान लगाती है।

यही वजह है कि अलग-अलग लोगों के लिए या अलग-अलग परिस्थितियों में स्मार्टवॉच की कैलोरी रीडिंग वास्तविक ऊर्जा खर्च से अलग हो सकती है।

वजन घटाने वालों के लिए क्यों जरूरी है सावधानी?

कैलोरी बर्न का आंकड़ा वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए खास महत्व रखता है। यदि कोई व्यक्ति यह मानकर अतिरिक्त भोजन कर ले कि उसने व्यायाम के दौरान बहुत अधिक कैलोरी बर्न कर ली है, जबकि वास्तविक कैलोरी खर्च कम रहा हो, तो उसका कैलोरी संतुलन बिगड़ सकता है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि स्मार्टवॉच से मिलने वाले आंकड़ों को एक उपयोगी अनुमान के तौर पर देखा जाना चाहिए, न कि बिल्कुल सटीक माप के रूप में।

क्या स्मार्टवॉच का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए?

ऐसा जरूरी नहीं है। स्मार्टवॉच रोजाना की गतिविधियों को ट्रैक करने और फिटनेस रूटीन पर नजर रखने के लिए उपयोगी हो सकती है। कदमों की संख्या, गतिविधि की अवधि और हार्ट रेट जैसे डेटा से अपनी दिनचर्या को समझने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, वजन घटाने या स्वास्थ्य से जुड़े महत्वपूर्ण फैसले केवल स्मार्टवॉच की कैलोरी रीडिंग के आधार पर नहीं लेने चाहिए। अपने खानपान, व्यायाम और वजन में समय के साथ होने वाले बदलावों को भी ध्यान में रखना जरूरी है।

कुल मिलाकर, स्मार्टवॉच फिटनेस ट्रैकिंग का अच्छा साधन है, लेकिन इसके आंकड़ों को अनुमान समझना ज्यादा सही है। खासकर कैलोरी बर्न के मामले में केवल डिवाइस की रीडिंग पर आंख मूंदकर भरोसा करने के बजाय व्यापक फिटनेस और स्वास्थ्य संकेतकों पर ध्यान देना चाहिए।