विश्व अल्जाइमर दिवस: 25 की उम्र में चीजें भूल रहे हैं? अल्जाइमर नहीं, ये 4 आदतें हो सकती हैं वजह

 World Alzheimer's Day 2026: अगर आप कम उम्र में छोटी-छोटी बातें भूलने लगे हैं, जरूरी काम याद नहीं रहता या किसी चीज को याद करने में पहले से ज्यादा समय लग रहा है, तो तुरंत इसे अल्जाइमर से जोड़ना सही नहीं है। 25 साल की उम्र में भूलने की समस्या के पीछे कई सामान्य कारण और रोजमर्रा की आदतें हो सकती हैं।

अल्जाइमर एक ऐसी बीमारी है जो आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ अधिक देखने को मिलती है। कम उम्र में लगातार भूलने की समस्या होने पर इसके पीछे नींद की कमी, तनाव, खानपान और स्क्रीन टाइम जैसी जीवनशैली से जुड़ी वजहें भी हो सकती हैं। हालांकि, अगर भूलने की समस्या लगातार बढ़ रही है और रोजमर्रा के काम प्रभावित हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

1. नींद पूरी न होना

युवा उम्र में देर रात तक जागना और पर्याप्त नींद न लेना आम बात हो सकती है। लेकिन नींद की कमी का असर याददाश्त और एकाग्रता पर पड़ सकता है। लगातार कम नींद लेने से दिमाग को आराम और जानकारी को व्यवस्थित करने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता। इसलिए रोज पर्याप्त और नियमित नींद लेना जरूरी है।

2. लगातार तनाव में रहना

काम, पढ़ाई, परिवार या आर्थिक जिम्मेदारियों से जुड़ा लगातार तनाव भी ध्यान और याददाश्त को प्रभावित कर सकता है। जब दिमाग लगातार तनाव में रहता है, तो किसी काम पर एकाग्र होना मुश्किल हो सकता है और छोटी-छोटी बातें भूलने की शिकायत बढ़ सकती है।

3. जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम

मोबाइल, सोशल मीडिया और दूसरे डिजिटल उपकरणों का लंबे समय तक इस्तेमाल भी एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है। लगातार नोटिफिकेशन और कई चीजों के बीच ध्यान बदलने की आदत से किसी एक काम पर फोकस करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए दिन में कुछ समय स्क्रीन से दूरी बनाना फायदेमंद हो सकता है।

4. खानपान और शारीरिक गतिविधि की अनदेखी

पोषक तत्वों की कमी, अनियमित खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी भी सामान्य स्वास्थ्य और दिमागी कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और नियमित शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाना जरूरी है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

कभी-कभार चीजें भूलना सामान्य हो सकता है। लेकिन अगर भूलने की समस्या लगातार बढ़ रही है, रोजमर्रा के काम प्रभावित हो रहे हैं, परिचित लोगों या जगहों को पहचानने में परेशानी होती है या व्यवहार में स्पष्ट बदलाव नजर आता है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना चाहिए।

कम उम्र में भूलने की समस्या का मतलब अपने आप अल्जाइमर नहीं होता। इसके कई कारण हो सकते हैं और सही वजह का पता लगाने के लिए जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय जांच जरूरी है।