Health Risks: तुरंत ताकत या सेहत के लिए बड़ा खतरा? जानें युवाओं में बढ़ती एनर्जी ड्रिंक की आदत कितनी सुरक्षित

 आज की तेज रफ्तार जिंदगी में कई युवा थकान दूर करने और तुरंत ऊर्जा महसूस करने के लिए एनर्जी ड्रिंक का सहारा लेते हैं। पढ़ाई, ऑफिस, जिम या देर रात तक काम के दौरान इन ड्रिंक्स को जल्दी एनर्जी देने वाला विकल्प माना जाता है। लेकिन नियमित रूप से इनका सेवन सेहत के लिए चिंता का कारण बन सकता है।

एनर्जी ड्रिंक्स में आमतौर पर कैफीन के साथ चीनी और अन्य उत्तेजक तत्व मौजूद हो सकते हैं। कैफीन थोड़े समय के लिए सतर्कता और ऊर्जा का एहसास बढ़ा सकता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से बेचैनी, नींद में परेशानी, दिल की धड़कन तेज होना और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

युवाओं के लिए क्यों बढ़ रही चिंता?

युवा वर्ग एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल अक्सर पढ़ाई, काम या एक्सरसाइज के दौरान थकान कम महसूस करने के लिए करता है। आकर्षक पैकेजिंग और मार्केटिंग भी इनके सेवन को बढ़ावा देती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, ज्यादा चीनी वाले पेय पदार्थों का अधिक सेवन वजन बढ़ने, मोटापे और टाइप-2 डायबिटीज जैसे स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है।

दिल और नींद पर पड़ सकता है असर

एनर्जी ड्रिंक में मौजूद कैफीन शरीर को उत्तेजित करता है। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से कुछ लोगों में घबराहट, बेचैनी और नींद प्रभावित होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर रात में एनर्जी ड्रिंक पीने से नींद का सामान्य चक्र बिगड़ सकता है, जिसके कारण अगले दिन थकान महसूस हो सकती है।

चीनी भी बन सकती है समस्या

कई एनर्जी ड्रिंक्स में काफी मात्रा में चीनी होती है। लगातार ज्यादा मीठे पेय पदार्थों का सेवन शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ा सकता है। WHO के मुताबिक वयस्कों को फ्री शुगर का सेवन कुल दैनिक ऊर्जा का 10 प्रतिशत से कम रखने की सलाह दी जाती है और इसे 5 प्रतिशत या उससे कम करने पर अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

क्या एनर्जी ड्रिंक पूरी तरह छोड़ना जरूरी है?

हर व्यक्ति पर कैफीन और चीनी का असर अलग हो सकता है, लेकिन एनर्जी ड्रिंक को रोजाना की आदत बनाना सही विकल्प नहीं माना जाता। प्यास बुझाने और रोजमर्रा की ऊर्जा के लिए पानी, संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और प्राकृतिक स्रोतों से मिलने वाले पोषक तत्व ज्यादा बेहतर विकल्प हैं।

अगर किसी व्यक्ति को एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद बार-बार दिल तेज धड़कने, सीने में असहजता, अत्यधिक घबराहट या नींद की गंभीर समस्या होती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

इसलिए एनर्जी ड्रिंक से मिलने वाली तुरंत ऊर्जा भले ही आकर्षक लगे, लेकिन लंबे समय में इसका नियमित और ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खासकर युवाओं को इसे आदत बनाने के बजाय संतुलित खानपान और पर्याप्त नींद पर ध्यान देना चाहिए।