Kanwar Yatra 2026: कांवड़ यात्रा पर जा रहे हैं? इन जरूरी बातों का रखें ध्यान, डिहाइड्रेशन से रहेंगे सुरक्षित

 Kanwar Yatra 2026 में लाखों श्रद्धालु लंबी दूरी पैदल तय कर भगवान शिव का जलाभिषेक करने निकलते हैं। बारिश और उमस के मौसम में लगातार चलने की वजह से डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी) का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर यात्रा को सुरक्षित और आरामदायक बनाया जा सकता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें

यात्रा के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। एक साथ बहुत अधिक पानी पीने के बजाय नियमित अंतराल पर पानी पीना अधिक लाभदायक होता है।

ORS और इलेक्ट्रोलाइट का सेवन करें

सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि ORS घोल, नींबू पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन भी करें। इससे शरीर में पानी के साथ जरूरी मिनरल्स की कमी भी पूरी होती है।

हल्का और पौष्टिक भोजन करें

तला-भुना और बहुत मसालेदार भोजन खाने से बचें। फल, सलाद, दही, खिचड़ी, दलिया और अन्य हल्का भोजन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

धूप और उमस से बचाव करें

तेज धूप में लगातार चलने से बचें। सिर पर गमछा, टोपी या कपड़ा रखें और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें, ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहे।

शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें

यदि चक्कर आना, अत्यधिक प्यास लगना, कमजोरी, सिरदर्द, मुंह सूखना या पेशाब कम आना जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत आराम करें और पर्याप्त तरल पदार्थ लें। जरूरत पड़ने पर नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।

पर्याप्त आराम भी जरूरी

लगातार लंबे समय तक पैदल चलने के बजाय बीच-बीच में आराम करें। पर्याप्त नींद और विश्राम शरीर को थकान से उबरने में मदद करता है।

साफ और सुरक्षित पानी का ही उपयोग करें

जहां तक संभव हो, स्वच्छ और सुरक्षित पेयजल का ही सेवन करें। दूषित पानी पीने से पेट संबंधी संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

ध्यान रखें: यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या किडनी की बीमारी जैसी कोई पुरानी स्वास्थ्य समस्या है, तो कांवड़ यात्रा पर जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना उचित रहेगा। सही तैयारी, पर्याप्त पानी और संतुलित आहार के साथ आप यात्रा को अधिक सुरक्षित और सुखद बना सकते हैं।