फ्लाइट में चाय-कॉफी पीना कितना सही? जानिए शरीर पर इसका क्या असर पड़ता है

 हवाई यात्रा के दौरान ज्यादातर लोग समय बिताने या तरोताजा महसूस करने के लिए चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि फ्लाइट में इन पेय पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि इसका शरीर पर अलग तरह का असर पड़ सकता है।

दरअसल, उड़ान के दौरान केबिन का वातावरण सामान्य परिस्थितियों की तुलना में अधिक शुष्क होता है। कम आर्द्रता (ह्यूमिडिटी) के कारण शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन कुछ लोगों में बार-बार पेशाब आने, मुंह सूखने और शरीर में पानी की कमी की समस्या को बढ़ा सकता है।

फ्लाइट में चाय-कॉफी पीने के संभावित प्रभाव

• डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है: केबिन की शुष्क हवा के साथ ज्यादा कैफीन लेने से शरीर में पानी की कमी महसूस हो सकती है।
• नींद प्रभावित हो सकती है: लंबी उड़ानों में कॉफी पीने से नींद आने में दिक्कत हो सकती है, जिससे जेट लैग की समस्या बढ़ सकती है।
• घबराहट या बेचैनी: कुछ लोगों में अधिक कैफीन लेने से दिल की धड़कन तेज होना, घबराहट या बेचैनी महसूस हो सकती है।
• पाचन संबंधी परेशानी: संवेदनशील लोगों में चाय या कॉफी एसिडिटी और पेट में असहजता बढ़ा सकती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि फ्लाइट में चाय या कॉफी बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए। यदि आप स्वस्थ हैं और कैफीन से कोई विशेष समस्या नहीं होती, तो सीमित मात्रा में इनका सेवन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।

क्या करें?

• चाय या कॉफी के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं।
• लंबी उड़ानों में कैफीन का सेवन कम रखें।
• अगर आपको हाई बीपी, चिंता, अनिद्रा या डिहाइड्रेशन की समस्या रहती है, तो कैफीन लेने से पहले सावधानी बरतें।

विशेषज्ञों के अनुसार, फ्लाइट के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। इसलिए चाय-कॉफी की जगह या उसके साथ पर्याप्त पानी, नारियल पानी या अन्य गैर-कैफीनयुक्त पेय लेना अधिक फायदेमंद हो सकता है।