Kya Calcium Tablets Har Koi Kha Sakta Hai: बिना सलाह कैल्शियम सप्लीमेंट लेना कितना सही? जानें पूरी सच्चाई

 कैल्शियम शरीर के लिए एक बेहद जरूरी खनिज है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ मांसपेशियों, नसों और हृदय के सामान्य कामकाज में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्या हर व्यक्ति को कैल्शियम की गोलियां या सप्लीमेंट लेने चाहिए? विशेषज्ञों का कहना है कि बिना डॉक्टर की सलाह के कैल्शियम सप्लीमेंट लेना हमेशा सही नहीं होता।

क्यों जरूरी है कैल्शियम?

कैल्शियम हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए आवश्यक है। बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और बुजुर्गों में इसकी जरूरत अपेक्षाकृत अधिक हो सकती है। यदि शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

क्या हर किसी को कैल्शियम सप्लीमेंट की जरूरत होती है?

नहीं। यदि आप संतुलित आहार लेते हैं और दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, तिल, सोया और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन करते हैं, तो संभव है कि आपको अतिरिक्त सप्लीमेंट की जरूरत न पड़े।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कैल्शियम की कमी की पुष्टि के बाद ही सप्लीमेंट शुरू करना चाहिए। कई बार लोग हड्डियों की कमजोरी या थकान को कैल्शियम की कमी समझकर खुद से गोलियां लेना शुरू कर देते हैं, जो सही नहीं है।

ज्यादा कैल्शियम लेने के क्या नुकसान हो सकते हैं?

जरूरत से ज्यादा कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे:

• किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) का खतरा बढ़ना
• कब्ज और पेट संबंधी परेशानियां
• मतली और पेट दर्द
• कुछ मामलों में हृदय संबंधी जोखिम बढ़ना
• शरीर में अन्य खनिजों के अवशोषण पर असर

किन लोगों को डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए?

• किडनी रोग से पीड़ित लोग
• हृदय रोगी
• गर्भवती महिलाएं
• बुजुर्ग
• पहले से अन्य दवाएं लेने वाले लोग

इन लोगों के लिए कैल्शियम की सही मात्रा और प्रकार का निर्धारण डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

कैल्शियम के साथ विटामिन D भी है जरूरी

कैल्शियम तभी प्रभावी ढंग से शरीर में अवशोषित होता है जब विटामिन D पर्याप्त मात्रा में मौजूद हो। इसलिए कई बार डॉक्टर कैल्शियम के साथ विटामिन D सप्लीमेंट भी लेने की सलाह देते हैं।

निष्कर्ष

कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हर व्यक्ति को सप्लीमेंट लेना चाहिए। बिना जांच और डॉक्टर की सलाह के कैल्शियम की गोलियां शुरू करना फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। बेहतर होगा कि पहले अपनी जरूरत को समझें, संतुलित आहार लें और आवश्यकता होने पर विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही सप्लीमेंट का सेवन करें।