Headache Risk: सिर में लगातार दबाव और दर्द को न करें नजरअंदाज, TTH हो सकती है वजह

 सिरदर्द एक आम समस्या है, लेकिन जब सिर में लगातार दबाव, भारीपन या हल्का-से-मध्यम दर्द बना रहे, तो इसे सामान्य थकान या तनाव समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसे लक्षण टेंशन-टाइप हेडेक (Tension-Type Headache - TTH) की ओर संकेत कर सकते हैं, जो दुनिया भर में सिरदर्द का सबसे आम प्रकार माना जाता है।

TTH में आमतौर पर सिर के दोनों तरफ दर्द महसूस होता है। कई लोग इसे सिर पर कसकर बंधी पट्टी या दबाव जैसा अनुभव बताते हैं। यह दर्द हल्के से मध्यम स्तर का हो सकता है और कई घंटों से लेकर कई दिनों तक बना रह सकता है। हालांकि यह माइग्रेन जितना गंभीर नहीं होता, लेकिन बार-बार होने पर दैनिक जीवन और कामकाज को प्रभावित कर सकता है।

क्या हैं इसके प्रमुख लक्षण?

• सिर में दबाव या जकड़न महसूस होना
• माथे, कनपटियों या सिर के पीछे दर्द
• गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव
• हल्का से मध्यम दर्द, जो शारीरिक गतिविधि से आमतौर पर नहीं बढ़ता
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी या थकान महसूस होना

किन कारणों से हो सकता है TTH?

विशेषज्ञों के अनुसार तनाव, चिंता, मानसिक दबाव, पर्याप्त नींद न लेना, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठना, गलत बैठने की मुद्रा और आंखों पर अधिक जोर पड़ना इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। कई बार काम का अत्यधिक दबाव और असंतुलित दिनचर्या भी इस समस्या को बढ़ा सकती है।

कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि सिरदर्द बार-बार हो रहा है, लगातार बना रहता है, अचानक बहुत तेज हो जाता है या इसके साथ चक्कर आना, धुंधला दिखाई देना, बोलने में परेशानी या शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। ऐसे मामलों में विस्तृत जांच की आवश्यकता हो सकती है।

कैसे करें बचाव?

• पर्याप्त और नियमित नींद लें।
• तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या व्यायाम करें।
• स्क्रीन टाइम सीमित रखें और बीच-बीच में ब्रेक लें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• संतुलित आहार और नियमित दिनचर्या अपनाएं।
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें।

विशेषज्ञों का कहना है कि सिरदर्द को हमेशा सामान्य समस्या मानकर अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि सिर में लगातार दबाव और दर्द बना रहता है, तो समय पर कारण की पहचान और उचित उपचार से राहत पाई जा सकती है।