Lancet Study: सिर्फ बीमारियां नहीं, शरीर की ये 3 कमियां भी कम कर सकती हैं उम्र

 प्रसिद्ध मेडिकल जर्नल The Lancet में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। शोध के मुताबिक केवल बीमारियां ही नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण कमियां भी इंसान की उम्र को प्रभावित कर सकती हैं। खासकर बुजुर्गों में मानसिक, शारीरिक और पोषण संबंधी कमजोरी लंबे जीवन की संभावना को कम कर सकती है।

अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग बढ़ती उम्र में भी मानसिक रूप से सक्रिय रहते हैं, हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियां करते हैं और संतुलित पोषण लेते हैं, उनके लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीने की संभावना अधिक होती है। वहीं इन तीन क्षेत्रों में कमजोरी होने पर समय से पहले स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।

1. मानसिक सक्रियता की कमी

विशेषज्ञों के अनुसार दिमाग को सक्रिय रखना बेहद जरूरी है। जो बुजुर्ग पढ़ने, लिखने, बातचीत करने, नई चीजें सीखने या दिमागी गतिविधियों में हिस्सा लेते रहते हैं, उनमें याददाश्त कमजोर होने और मानसिक बीमारियों का खतरा कम देखा गया। मानसिक निष्क्रियता अकेलेपन और डिप्रेशन का कारण भी बन सकती है।

2. शारीरिक गतिविधि में कमी

अध्ययन में यह भी पाया गया कि लंबे समय तक निष्क्रिय रहने वाले लोगों में कमजोरी, हृदय रोग और मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं का खतरा अधिक होता है। हल्की वॉक, योग या रोजमर्रा के छोटे काम शरीर को सक्रिय बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

3. पोषण की कमी

संतुलित आहार की कमी भी उम्र पर असर डाल सकती है। शरीर को जरूरी विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स न मिलने पर कमजोरी, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी और कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। विशेषज्ञ बुजुर्गों को पौष्टिक भोजन और पर्याप्त पानी लेने की सलाह देते हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है कि स्वस्थ और लंबी उम्र के लिए केवल दवाइयों पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। बेहतर जीवनशैली, सक्रिय दिनचर्या और सही खानपान भी उतना ही जरूरी है। अध्ययन यह संकेत देता है कि छोटी-छोटी अच्छी आदतें बढ़ती उम्र में जीवन की गुणवत्ता और आयु दोनों को बेहतर बना सकती हैं।