भीषण गर्मी के मौसम में शरीर का तापमान बढ़ना एक आम समस्या है, लेकिन कई बार यह स्थिति खतरनाक भी हो सकती है। जब शरीर खुद को ठंडा रखने में असमर्थ हो जाता है, तो इसे ओवरहीटिंग कहा जाता है। अगर समय रहते इसके संकेतों को नहीं पहचाना गया, तो यह हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति में बदल सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप इसके शुरुआती लक्षणों को समझें और सतर्क रहें।

1. अत्यधिक पसीना या बिल्कुल पसीना न आना
ओवरहीटिंग का पहला संकेत पसीने में बदलाव है। शुरुआत में शरीर ज्यादा पसीना बहाता है ताकि तापमान कम किया जा सके, लेकिन गंभीर स्थिति में पसीना आना बंद भी हो सकता है। यह एक खतरनाक संकेत है।

2. चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना
अगर आपको अचानक चक्कर आने लगें या शरीर में अत्यधिक कमजोरी महसूस हो, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर गर्मी को सहन नहीं कर पा रहा है। ऐसे में तुरंत आराम करना जरूरी है।

3. सिरदर्द और मितली (नॉजिया)
तेज धूप और गर्मी के कारण सिरदर्द होना और उल्टी जैसा महसूस होना भी ओवरहीटिंग का संकेत है। यह शरीर के अंदर बढ़ते तापमान का असर होता है।

4. त्वचा का लाल और गर्म हो जाना
जब शरीर का तापमान बढ़ता है, तो त्वचा लाल और गर्म महसूस होने लगती है। कई बार त्वचा सूखी भी हो सकती है, जो इस बात का संकेत है कि शरीर पसीना नहीं बना पा रहा।

5. दिल की धड़कन तेज होना और सांस लेने में परेशानी
ओवरहीटिंग की स्थिति में दिल तेजी से धड़कने लगता है और सांस लेने में भी कठिनाई हो सकती है। यह शरीर के तनाव में आने का संकेत है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

कैसे करें बचाव?
गर्मी में खुद को सुरक्षित रखने के लिए खूब पानी पिएं, हल्के और ढीले कपड़े पहनें, और दोपहर के समय धूप में निकलने से बचें। इसके अलावा, शरीर को ठंडा रखने के लिए छांव में रहें और जरूरत पड़ने पर ठंडे पानी से स्नान करें।

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण बार-बार महसूस हो रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें। समय पर सावधानी और सही कदम उठाकर आप गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।