इम्युनिटी बढ़ाने का असली ‘गेम चेंजर’ है विटामिन-E, सिर्फ विटामिन C और D ही नहीं हैं काफी

 अक्सर जब इम्युनिटी बढ़ाने की बात होती है तो लोग सबसे पहले विटामिन C और विटामिन D का नाम लेते हैं। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में Vitamin E भी बेहद अहम भूमिका निभाता है। कई बार लोग इस जरूरी विटामिन को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह शरीर के लिए किसी ‘गेम चेंजर’ से कम नहीं है।

Vitamin E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने की क्षमता देता है। खासतौर पर मौसम बदलने या वायरल संक्रमण के समय इसकी पर्याप्त मात्रा लेना काफी फायदेमंद हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह विटामिन त्वचा, आंखों और दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है। इसके अलावा यह शरीर में सूजन को कम करने और कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करता है।

अच्छी बात यह है कि Vitamin E कई सामान्य खाद्य पदार्थों में आसानी से मिल जाता है। बादाम, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, काजू, पालक और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ इसके अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इनके नियमित सेवन से शरीर में इस विटामिन की जरूरत काफी हद तक पूरी हो सकती है।

हालांकि विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि किसी भी विटामिन की अधिक मात्रा लेना सही नहीं होता। अगर कोई व्यक्ति सप्लीमेंट लेने की सोच रहा है तो उसे पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। संतुलित आहार के जरिए विटामिन लेना सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका माना जाता है।

कुल मिलाकर, मजबूत इम्युनिटी के लिए केवल विटामिन C और D ही नहीं बल्कि Vitamin E भी बेहद जरूरी है। अगर आप अपने रोजाना के भोजन में इससे भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर बनी रह सकती है।