युवाओं में क्यों बढ़ रहा आर्थराइटिस? विशेषज्ञों का बड़ा खुलासा, फिटनेस की एक आदत बन रही वजह

 आजकल जोड़ों से जुड़ी बीमारी Osteoarthritis को पहले बढ़ती उम्र की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह युवाओं में भी तेजी से देखने को मिल रही है। विशेषज्ञों के अनुसार फिट रहने के लिए की जाने वाली कुछ आदतें ही अनजाने में इस बीमारी के जोखिम को बढ़ा रही हैं। खासकर तेज और अत्यधिक दबाव वाले वर्कआउट इसका बड़ा कारण बन रहे हैं।

क्या है ऑस्टियोआर्थराइटिस

Osteoarthritis एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों की कार्टिलेज धीरे-धीरे घिसने लगती है। इसके कारण जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न महसूस होती है। आमतौर पर यह घुटनों, कूल्हों और हाथों के जोड़ों को ज्यादा प्रभावित करता है।

युवाओं में क्यों बढ़ रही समस्या

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस को लेकर युवाओं में जागरूकता तो बढ़ी है, लेकिन कई लोग बिना सही मार्गदर्शन के हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने लगते हैं। जैसे भारी वजन उठाना, लगातार हाई-इम्पैक्ट वर्कआउट करना या जरूरत से ज्यादा ट्रेनिंग लेना। इससे जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और समय के साथ कार्टिलेज को नुकसान हो सकता है।

इसके अलावा लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत पोस्चर, मोटापा और संतुलित आहार की कमी भी इस समस्या को बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं।

व्यायाम जरूरी, लेकिन संतुलन भी उतना ही जरूरी

विशेषज्ञ बताते हैं कि नियमित व्यायाम जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बहुत ज्यादा तीव्र या गलत तरीके से किया गया वर्कआउट नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए फिटनेस रूटीन में संतुलन रखना जरूरी है। हल्के और मध्यम स्तर के व्यायाम जैसे Walking, Swimming और Yoga जोड़ों के लिए ज्यादा सुरक्षित माने जाते हैं।

इन बातों का रखें ध्यान

• व्यायाम शुरू करने से पहले सही वार्म-अप करें

• बहुत भारी वजन उठाने से बचें

• शरीर को पर्याप्त आराम दें

• संतुलित आहार लें जिसमें कैल्शियम और विटामिन-D हो

• दर्द या सूजन होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें

समय रहते सतर्क रहना जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर युवाओं ने अभी से अपनी जीवनशैली में संतुलन नहीं रखा, तो आने वाले वर्षों में Osteoarthritis जैसी समस्याएं और बढ़ सकती हैं। इसलिए फिटनेस के साथ-साथ सही तकनीक, संतुलित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है।