Kidney Tips: इन 4 आदतों से रखें किडनी को हेल्दी, घटेगा बीमारी का खतरा

 पिछले कुछ वर्षों में किडनी से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ी हैं। चिंताजनक बात यह है कि अब 30 साल से कम उम्र के लोग भी किडनी प्रॉब्लम का शिकार हो रहे हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसकी बड़ी वजह बदलती जीवनशैली, जंक फूड, कम पानी पीना और बढ़ता तनाव है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।

 पर्याप्त पानी पिएं

किडनी का मुख्य काम शरीर से टॉक्सिन और अतिरिक्त नमक को बाहर निकालना है। इसके लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना जरूरी है।

• रोजाना 2–3 लीटर पानी (व्यक्ति की जरूरत के अनुसार) पिएं।

• बहुत ज्यादा मीठे या कार्बोनेटेड ड्रिंक से बचें।

पानी की कमी से किडनी स्टोन और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

 नमक और प्रोसेस्ड फूड कम करें

ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

• पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।

• खाने में अतिरिक्त नमक डालने से बचें।

हाई ब्लड प्रेशर किडनी फेल्योर का एक बड़ा कारण है।

 ब्लड शुगर और बीपी कंट्रोल में रखें

डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी डैमेज के प्रमुख कारण हैं।

• नियमित जांच करवाएं।

• संतुलित आहार और एक्सरसाइज अपनाएं।

• डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें।

ब्लड शुगर और बीपी कंट्रोल में रहने से किडनी लंबे समय तक सुरक्षित रहती है।

 दर्द निवारक दवाओं का सीमित इस्तेमाल

पेनकिलर दवाओं का लंबे समय तक या ज्यादा मात्रा में सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

• बिना डॉक्टर की सलाह के दवा न लें।

• जरूरत से ज्यादा ओवर-द-काउंटर पेनकिलर से बचें।

 किन लक्षणों पर ध्यान दें?

• पैरों या चेहरे पर सूजन

• पेशाब में बदलाव

• थकान

• भूख कम लगना

ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

निष्कर्ष

किडनी शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो चुपचाप 24 घंटे काम करता है। स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और समय-समय पर जांच से किडनी को लंबे समय तक सुरक्षित रखा जा सकता है। छोटी-छोटी अच्छी आदतें भविष्य में बड़ी बीमारियों से बचा सकती हैं।