Kidney Stone: क्या खाएं और क्या नहीं? डॉक्टर की 3 सबसे जरूरी सलाह

 गुर्दे की पथरी (Kidney Stone) आजकल एक आम लेकिन बेहद दर्दनाक समस्या बन चुकी है। गलत खान-पान, कम पानी पीना और ज्यादा नमक-प्रोटीन का सेवन इसके बड़े कारण माने जाते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, सही डाइट और जीवनशैली अपनाकर न सिर्फ पथरी बनने का खतरा कम किया जा सकता है, बल्कि पहले से मौजूद पथरी को बढ़ने से भी रोका जा सकता है।

आइए जानते हैं 3 सबसे जरूरी बातें 

सबसे पहले: पानी ज्यादा पिएं 

✔ दिनभर में कम से कम 2.5–3 लीटर पानी पिएं
✔ पेशाब का रंग हल्का (साफ) रहना चाहिए
✔ नारियल पानी और नींबू पानी फायदेमंद हो सकते हैं

ज्यादा पानी पीने से पेशाब के जरिए मिनरल्स बाहर निकलते रहते हैं और पथरी बनने की संभावना कम होती है।

 क्या खाएं? 

 कैल्शियम युक्त प्राकृतिक आहार

दूध, दही और पनीर सीमित मात्रा में लें।
ध्यान रखें — कैल्शियम को पूरी तरह बंद करना सही नहीं है। संतुलित मात्रा में लेने से ऑक्सलेट का अवशोषण कम होता है।

 फल और सब्जियां

खीरा, तरबूज, लौकी, कद्दू, नींबू, संतरा
इनमें पानी और साइट्रेट होता है जो पथरी बनने से रोकता है।

 साबुत अनाज और फाइबर

ब्राउन राइस, ओट्स और दालें पाचन सुधारते हैं और यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

क्या नहीं खाएं? 

 ज्यादा नमक

अधिक नमक से पेशाब में कैल्शियम बढ़ता है, जिससे पथरी का खतरा बढ़ता है।

 ऑक्सलेट से भरपूर चीजें

पालक, चुकंदर, चॉकलेट, चाय, सोया उत्पाद
(खासकर कैल्शियम ऑक्सलेट स्टोन वालों को सावधानी रखनी चाहिए)

 ज्यादा नॉनवेज और रेड मीट

ज्यादा प्रोटीन से यूरिक एसिड बढ़ सकता है, जो पथरी का कारण बनता है।

 डॉक्टर की अतिरिक्त सलाह

• रोज 30 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें

• बिना सलाह के सप्लीमेंट न लें

• बार-बार पथरी बनने पर जांच जरूर कराएं

• पेशाब रोककर न रखें

 निष्कर्ष

किडनी स्टोन से बचाव का सबसे आसान तरीका है — ज्यादा पानी, कम नमक और संतुलित डाइट। अगर पहले से पथरी है, तो डॉक्टर की सलाह के साथ सही खान-पान अपनाना बेहद जरूरी है।