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पहले हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ती उम्र की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब 20 से 30 साल के युवाओं में भी इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। बदलती लाइफस्टाइल, तनाव और खानपान की खराब आदतें इसकी बड़ी वजह बन रही हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या आगे चलकर दिल, किडनी और दिमाग से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।
युवाओं में बीपी बढ़ने के प्रमुख कारण
खराब लाइफस्टाइल
जंक फूड, ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड फूड और मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी
लंबे समय तक बैठकर काम करना, एक्सरसाइज न करना और स्क्रीन टाइम ज्यादा होना जोखिम बढ़ाता है।
तनाव और मानसिक दबाव
करियर, पढ़ाई, नौकरी और निजी जीवन का तनाव सीधे तौर पर बीपी को प्रभावित करता है।
मोटापा
बढ़ता वजन और पेट की चर्बी हाई ब्लड प्रेशर का बड़ा कारण है।
नींद की कमी
6–8 घंटे की पर्याप्त नींद न लेने से हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे बीपी बढ़ सकता है।
धूम्रपान और शराब
सिगरेट और अल्कोहल रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।
क्या हो सकते हैं लक्षण?
हाई बीपी को “साइलेंट किलर” कहा जाता है, क्योंकि कई बार कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते।
कुछ मामलों में ये संकेत मिल सकते हैं:
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सिरदर्द
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चक्कर आना
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सांस फूलना
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सीने में दर्द
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धुंधला दिखना
कैसे करें बचाव?
रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें
नमक का सेवन सीमित रखें
ताजे फल और सब्जियां डाइट में शामिल करें
तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें
पर्याप्त नींद लें
धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
समय-समय पर बीपी चेक कराएं
निष्कर्ष
20–30 की उम्र में बढ़ता हाई ब्लड प्रेशर एक चेतावनी है कि हमारी जीवनशैली में सुधार की जरूरत है। अगर अभी से खानपान, व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दिया जाए, तो इस बीमारी से बचा जा सकता है। नियमित जांच और स्वस्थ आदतें ही लंबे और स्वस्थ जीवन की कुंजी हैं।
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