Health Tips: चाय पसंद है तो इन बातों का रखें विशेष ध्यान, वरना हो सकता है नुकसानदायक

 Healthy Tea Drinking Habits: भारत में चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। सुबह की शुरुआत हो या दोस्तों के साथ बातचीत, चाय हर मौके पर मौजूद रहती है। सीमित मात्रा में चाय पीना नुकसानदायक नहीं है, लेकिन कुछ गलत आदतें इसे सेहत के लिए हानिकारक बना सकती हैं।

1. खाली पेट चाय पीने से बचें

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी, गैस और पेट में जलन की समस्या हो सकती है। बेहतर है कि पहले हल्का नाश्ता करें, फिर चाय लें।

2. बहुत ज्यादा चीनी से परहेज

अधिक चीनी वाली चाय वजन बढ़ाने, डायबिटीज और दांतों की समस्या का कारण बन सकती है। कोशिश करें कि चीनी कम रखें या बिना चीनी की चाय पिएं।

3. दिन में सीमित मात्रा

दिनभर में 2-3 कप से ज्यादा चाय पीना कैफीन की अधिकता बढ़ा सकता है, जिससे नींद की कमी, बेचैनी और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

4. खाने के तुरंत बाद चाय न पिएं

खाने के तुरंत बाद चाय पीने से आयरन के अवशोषण में बाधा आ सकती है। खासकर एनीमिया के मरीजों को इस आदत से बचना चाहिए। खाने के कम से कम 30-45 मिनट बाद चाय लेना बेहतर होता है।

5. बहुत ज्यादा उबली हुई चाय से बचें

चाय को जरूरत से ज्यादा उबालने से उसमें टैनिन की मात्रा बढ़ सकती है, जो पेट के लिए हानिकारक हो सकती है। हल्की उबली और ताजी चाय बेहतर विकल्प है।

6. हर्बल विकल्प अपनाएं

अगर आपको ज्यादा चाय पीने की आदत है, तो ग्रीन टी, हर्बल टी या अदरक-तुलसी वाली चाय जैसे विकल्प अपनाएं। ये पाचन और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

चाय का आनंद लें, लेकिन संतुलन और सही आदतों के साथ। सही तरीके से चाय पीना आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि दिनभर तरोताजा रखने में मदद करेगा।