Health Tips: हर तीन में से एक भारतीय फैटी लिवर का शिकार, आखिर क्या है इसके पीछे की असली वजह?

 भारत में फैटी लिवर (Fatty Liver Disease) अब सिर्फ शराब पीने वालों तक सीमित समस्या नहीं रह गई है। चौंकाने वाली बात यह है कि हर तीन में से एक भारतीय इस बीमारी से जूझ रहा है, जिनमें बड़ी संख्या ऐसे लोगों की है जो शराब नहीं पीते। गलत लाइफस्टाइल, खानपान की आदतें और शारीरिक गतिविधियों की कमी ने फैटी लिवर को एक साइलेंट लेकिन गंभीर बीमारी बना दिया है।

फैटी लिवर तब होता है जब लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है। शुरुआत में इसके लक्षण बहुत हल्के होते हैं या बिल्कुल नजर नहीं आते, लेकिन अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह लिवर सिरोसिस, लिवर फेलियर और यहां तक कि लिवर कैंसर तक का कारण बन सकता है।

फैटी लिवर के पीछे की मुख्य वजहें

1. गलत खानपान सबसे बड़ा कारण
ज्यादा तला-भुना, फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स, मीठे ड्रिंक्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फैटी लिवर की सबसे बड़ी वजह हैं। खासतौर पर ज्यादा शुगर और फ्रक्टोज लिवर में सीधे फैट के रूप में जमा होती है।

2. पेट की चर्बी और मोटापा
अगर आपकी कमर तेजी से बढ़ रही है, तो यह फैटी लिवर का सीधा संकेत हो सकता है। पेट की चर्बी लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाती है, जिससे लिवर में फैट जमा होने लगता है।

3. शारीरिक गतिविधि की कमी
दिनभर बैठकर काम करना, एक्सरसाइज न करना और आलसी जीवनशैली फैटी लिवर को न्योता देती है। शरीर जब फैट को बर्न नहीं कर पाता, तो वही फैट लिवर में स्टोर होने लगता है।

4. डायबिटीज और इंसुलिन रेजिस्टेंस
टाइप-2 डायबिटीज वाले लोगों में फैटी लिवर का खतरा कई गुना ज्यादा होता है। ब्लड शुगर कंट्रोल में न रहने पर लिवर फैट मेटाबॉलिज्म ठीक से नहीं कर पाता।

5. शराब नहीं पीते फिर भी फैटी लिवर?
बहुत से लोग मानते हैं कि फैटी लिवर सिर्फ शराब से होता है, लेकिन Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) आज सबसे तेजी से बढ़ रही समस्या है, जिसका सीधा कनेक्शन लाइफस्टाइल से है।

क्यों है यह बीमारी खतरनाक?

फैटी लिवर धीरे-धीरे बढ़ता है और जब तक लक्षण सामने आते हैं, तब तक नुकसान काफी हो चुका होता है। थकान, पेट के दाहिने हिस्से में दर्द, वजन बढ़ना और भूख न लगना इसके शुरुआती संकेत हो सकते हैं।

क्या करें बचाव के लिए?

• रोज़ कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज

• मीठा, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक कम करें

• वजन और कमर पर खास ध्यान दें

• समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट कराएं

निष्कर्ष: फैटी लिवर एक लाइफस्टाइल डिजीज है, लेकिन अच्छी बात यह है कि सही समय पर खानपान और दिनचर्या सुधारकर इसे पूरी तरह कंट्रोल और रिवर्स किया जा सकता है। लापरवाही यहां सबसे बड़ा खतरा है