Guava Side Effects: कुछ लोगों को दिक्कत क्यों देता है अमरूद? जानें किन 4 लोगों को करना चाहिए परहेज

 

अमरूद (Guava) विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल है, जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह पाचन सुधारने, इम्युनिटी बढ़ाने और ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार हो सकता है। लेकिन हर किसी के लिए यह समान रूप से लाभकारी नहीं होता। कुछ लोगों को अमरूद खाने से परेशानी भी हो सकती है। आइए जानते हैं किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।

1. जिन्हें फूड एलर्जी है

कुछ लोगों को फलों से एलर्जी होती है। अमरूद खाने के बाद यदि खुजली, सूजन, गले में जलन, त्वचा पर रैश या सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण दिखाई दें, तो यह फूड एलर्जी का संकेत हो सकता है। ऐसे लोगों को अमरूद से परहेज करना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

2. इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) या पाचन समस्या वाले लोग

अमरूद में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जिन लोगों को IBS, गैस, ब्लोटिंग या संवेदनशील पाचन तंत्र की समस्या है, उन्हें ज्यादा अमरूद खाने से पेट दर्द या गैस की शिकायत हो सकती है। खासकर कच्चा अमरूद कुछ लोगों के लिए भारी पड़ सकता है।

3. किडनी स्टोन की प्रवृत्ति वाले लोग

अमरूद में ऑक्सालेट्स पाए जाते हैं। जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या है या पहले हो चुकी है, उन्हें अधिक मात्रा में अमरूद खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ज्यादा ऑक्सालेट शरीर में स्टोन बनने का जोखिम बढ़ा सकता है।

4. लो ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसीमिया) वाले मरीज

अमरूद ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है। जो लोग पहले से शुगर की दवा ले रहे हैं या जिनका शुगर लेवल अक्सर कम रहता है, उन्हें ज्यादा मात्रा में अमरूद खाने से शुगर बहुत नीचे जा सकती है। ऐसे में सावधानी जरूरी है।

कितना खाएं सुरक्षित?

• दिन में 1 मध्यम आकार का अमरूद पर्याप्त है।

• खाली पेट ज्यादा मात्रा में न खाएं।

• अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें।

निष्कर्ष

अमरूद पोषण से भरपूर फल है, लेकिन हर व्यक्ति की सेहत और शरीर की प्रतिक्रिया अलग होती है। यदि ऊपर बताए गए किसी भी लक्षण का अनुभव हो, तो सेवन कम करें या परहेज करें। संतुलित मात्रा में और सही समय पर खाया गया अमरूद ही सेहत के लिए फायदेमंद है।