Fatty Liver: अगर फैटी लिवर है तो आज ही छोड़ दें ये 5 चीजें, वरना बढ़ सकता है खतरा

 फैटी लिवर आजकल एक आम लेकिन गंभीर समस्या बनती जा रही है। गलत खान-पान, शराब का सेवन, मोटापा और सुस्त जीवनशैली इसके प्रमुख कारण माने जाते हैं। अच्छी बात यह है कि फैटी लिवर कोई लाइलाज बीमारी नहीं है। सही डाइट, शराब से दूरी और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर लिवर को दोबारा स्वस्थ बनाया जा सकता है। लेकिन अगर कुछ आदतें समय रहते नहीं छोड़ी गईं, तो यह समस्या आगे चलकर लिवर डैमेज, सिरोसिस और दूसरी गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है।

अगर आप फैटी लिवर से जूझ रहे हैं, तो आज ही इन 5 चीजों को अपनी डाइट और दिनचर्या से बाहर कर दें—

1. शराब (Alcohol)
फैटी लिवर में शराब सबसे बड़ा दुश्मन मानी जाती है। शराब लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और फैट को तेजी से बढ़ाती है। डॉक्टरों का साफ कहना है कि फैटी लिवर की स्थिति में शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।

2. तली-भुनी और जंक फूड
समोसा, पकौड़े, बर्गर, पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज जैसे तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है। ये लिवर में फैट जमा करने का काम करते हैं और सूजन बढ़ा सकते हैं।

3. मीठी चीजें और शुगर ड्रिंक्स
ज्यादा चीनी, मिठाइयां, केक, बिस्किट और कोल्ड ड्रिंक्स फैटी लिवर को और खराब कर सकती हैं। ज्यादा शुगर शरीर में जाकर फैट में बदल जाती है, जिसका सीधा असर लिवर पर पड़ता है।

4. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
मैदा, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री और रिफाइंड आटा ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है। इसकी जगह साबुत अनाज बेहतर विकल्प हैं।

5. देर रात खाना और ओवरईटिंग
रात में देर से खाना और जरूरत से ज्यादा खाना लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे फैट मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और फैटी लिवर की स्थिति बिगड़ सकती है।

क्या करें ताकि लिवर रहे हेल्दी?
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें, पर्याप्त पानी, नियमित एक्सरसाइज और वजन कंट्रोल फैटी लिवर को ठीक करने में मदद करते हैं। साथ ही डॉक्टर की सलाह से डाइट प्लान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है।

निष्कर्ष यही है कि फैटी लिवर को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। सही समय पर गलत आदतें छोड़ दी जाएं, तो लिवर को दोबारा स्वस्थ बनाना पूरी तरह संभव है।