Cancer Types in India: भारत में तेजी से बढ़ रहे ये 5 कैंसर, जानें बचाव के उपाय

 भारत में कैंसर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार खराब लाइफस्टाइल, प्रदूषण, धूम्रपान, असंतुलित आहार और शारीरिक निष्क्रियता इसके बड़े कारण हैं। आइए जानते हैं भारत में तेजी से बढ़ रहे 5 प्रमुख कैंसर और उनसे बचाव के उपाय।

 स्तन कैंसर (Breast Cancer)

• भारतीय महिलाओं में सबसे आम कैंसर

• जोखिम: मोटापा, देर से गर्भधारण, हार्मोनल असंतुलन

• लक्षण: स्तन में गांठ, आकार में बदलाव, निप्पल से डिस्चार्ज

बचाव:
 नियमित सेल्फ एग्जाम
 40 वर्ष के बाद मैमोग्राफी
 वजन नियंत्रण

 फेफड़ों का कैंसर (Lung Cancer)

• पुरुषों में तेजी से बढ़ता कैंसर

• मुख्य कारण: धूम्रपान, वायु प्रदूषण

बचाव:
 धूम्रपान पूरी तरह बंद करें
 सेकेंड हैंड स्मोक से बचें
 प्रदूषण से बचाव के उपाय अपनाएं

 सर्वाइकल कैंसर (Cervical Cancer)

• महिलाओं में आम

• कारण: HPV संक्रमण

बचाव:
 HPV वैक्सीन
 नियमित पैप स्मीयर टेस्ट
 सुरक्षित यौन व्यवहार

 कोलोरेक्टल कैंसर (Colon/Rectal Cancer)

• खराब डाइट और कम फाइबर से जुड़ा

• जोखिम: रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, मोटापा

बचाव:
 फाइबर युक्त आहार
 नियमित व्यायाम
 45 वर्ष के बाद स्क्रीनिंग

 मुंह का कैंसर (Oral Cancer)

• भारत में बेहद आम

• कारण: तंबाकू, गुटखा, पान मसाला

बचाव:
 तंबाकू पूरी तरह छोड़ें
 मुंह में घाव या सफेद धब्बे दिखें तो तुरंत जांच कराएं

 कैसे खराब लाइफस्टाइल बढ़ा रही है खतरा?

• जंक फूड और प्रोसेस्ड डाइट

• शारीरिक गतिविधि की कमी

• शराब और तंबाकू का सेवन

• तनाव और नींद की कमी

ये सभी कारक शरीर में सूजन, हार्मोनल असंतुलन और इम्यून सिस्टम की कमजोरी पैदा कर सकते हैं, जो कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं।

 कैंसर से बचाव के लिए 7 जरूरी टिप्स

1. रोज कम से कम 30 मिनट व्यायाम

2. संतुलित और पौष्टिक आहार

3. तंबाकू और शराब से दूरी

4. नियमित हेल्थ चेकअप

5. वजन नियंत्रित रखें

6. पर्याप्त नींद लें

7. समय-समय पर कैंसर स्क्रीनिंग

 निष्कर्ष

कैंसर का खतरा बढ़ रहा है, लेकिन अच्छी जीवनशैली और समय पर जांच से इसे काफी हद तक रोका जा सकता है। जागरूकता और प्रिवेंशन ही सबसे बड़ा हथियार है।