Cancer Risk Factors: कैंसर से कैसे बचें? अगर परेशान कर रहा है ये सवाल, तो इस रिपोर्ट में मिलेंगे सारे जवाब

दुनियाभर में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं और भारत भी इससे अछूता नहीं है। बदलती जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें और बढ़ता तनाव इस बीमारी के खतरे को और बढ़ा रहे हैं। ऐसे में ज्यादातर लोगों के मन में यही सवाल रहता है—कैंसर से कैसे बचा जाए? अच्छी खबर यह है कि विशेषज्ञों की मानें तो सिर्फ कुछ आदतों में सुधार करके करीब 40% तक कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

कैंसर क्यों बढ़ रहा है?

डॉक्टर्स और रिसर्च रिपोर्ट्स के मुताबिक, आज के समय में कैंसर केवल आनुवांशिक कारणों से नहीं हो रहा, बल्कि इसके पीछे लाइफस्टाइल से जुड़े कई बड़े फैक्टर हैं। तंबाकू सेवन, गलत खानपान, मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता और प्रदूषण जैसे कारण कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं।

कैंसर के प्रमुख रिस्क फैक्टर

1. तंबाकू और शराब
सिगरेट, गुटखा, पान मसाला और शराब कैंसर के सबसे बड़े कारणों में शामिल हैं। मुंह, फेफड़े, गला और लिवर कैंसर का सीधा संबंध इनसे जुड़ा है।

2. गलत डाइट और जंक फूड
ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, तला-भुना और शुगर से भरपूर चीजें शरीर में सूजन और सेल डैमेज बढ़ाती हैं, जो कैंसर का कारण बन सकती हैं।

3. मोटापा और फिजिकल एक्टिविटी की कमी
मोटापा ब्रेस्ट, कोलन और गर्भाशय के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। दिनभर बैठकर काम करना और एक्सरसाइज न करना भी बड़ा रिस्क फैक्टर है।

4. प्रदूषण और केमिकल एक्सपोजर
हवा में मौजूद प्रदूषक तत्व, जहरीले केमिकल और लंबे समय तक धूप में रहना स्किन और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।

कैंसर से बचाव के आसान तरीके

विशेषज्ञों का कहना है कि रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करके कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है—

• तंबाकू और शराब से पूरी तरह दूरी

• फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर युक्त डाइट अपनाएं

• हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज या वॉक

• वजन को कंट्रोल में रखें

• पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें

समय पर जांच क्यों है जरूरी?

कई तरह के कैंसर अगर शुरुआती स्टेज में पकड़ में आ जाएं, तो उनका इलाज आसान हो जाता है। इसलिए नियमित हेल्थ चेकअप, ब्रेस्ट स्क्रीनिंग, सर्वाइकल और कोलन कैंसर की जांच बेहद जरूरी है।

निष्कर्ष: कैंसर कोई एक दिन में होने वाली बीमारी नहीं है, बल्कि यह हमारी आदतों का नतीजा होता है। अच्छी बात यह है कि सही लाइफस्टाइल अपनाकर, समय पर जांच कराकर और जागरूक रहकर कैंसर के खतरे को काफी हद तक टाला जा सकता है। आज लिया गया छोटा-सा फैसला कल आपकी जिंदगी बचा सकता है।