युवाओं में तेजी से बढ़ रही है किडनी स्टोन की समस्या, बाबा रामदेव से जानें बचाव के आसान उपाय

 आजकल किडनी की पथरी (Kidney Stone) की समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि युवा वर्ग में भी यह तेजी से बढ़ रही है। डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कम पानी पीना, जंक फूड का ज्यादा सेवन, अनियमित दिनचर्या और शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना इसकी बड़ी वजहें हैं। बदलती लाइफस्टाइल के बीच लोग दर्द शुरू होने पर ही ध्यान देते हैं, जबकि सही समय पर बचाव बहुत जरूरी है। योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, कुछ प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर पथरी की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।

बाबा रामदेव का कहना है कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी देना। रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीने से किडनी में जमा गंदगी बाहर निकलती है और पथरी बनने की आशंका कम होती है। खासतौर पर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है।

योग और प्राणायाम भी पथरी की समस्या में अहम भूमिका निभाते हैं। बाबा रामदेव अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम की सलाह देते हैं। ये योग क्रियाएं किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाती हैं और शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करती हैं। रोजाना 20–30 मिनट योग करने से यूरिक एसिड लेवल भी संतुलित रहता है।

खान-पान को लेकर बाबा रामदेव बताते हैं कि ज्यादा नमक, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड किडनी पर दबाव डालता है। इसकी जगह हरी सब्जियां, फल, सलाद और मौसमी आहार को डाइट में शामिल करना चाहिए। नींबू पानी, जौ का पानी और नारियल पानी किडनी को साफ रखने में सहायक माने जाते हैं। वहीं पालक, टमाटर और ज्यादा प्रोटीन का अत्यधिक सेवन सीमित रखने की सलाह दी जाती है, खासकर जिन लोगों को पहले पथरी की शिकायत रह चुकी है।

बाबा रामदेव यह भी कहते हैं कि लंबे समय तक पेशाब रोकना किडनी स्टोन की एक बड़ी वजह बन सकता है। इसलिए जब भी जरूरत हो, उसे नजरअंदाज न करें। साथ ही दिनभर बैठे रहने की बजाय थोड़ा चलना-फिरना भी जरूरी है, ताकि शरीर का मेटाबॉलिज्म सही बना रहे।

निष्कर्ष:
किडनी की पथरी एक दर्दनाक लेकिन रोकी जा सकने वाली समस्या है। सही दिनचर्या, पर्याप्त पानी, योग और संतुलित आहार अपनाकर इससे काफी हद तक बचाव किया जा सकता है। हालांकि अगर तेज दर्द, पेशाब में जलन या खून जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है।