सर्दियों का मौसम आते ही चाय की तलब और बढ़ जाती है। ठंड में गरमागरम चाय न सिर्फ शरीर को गर्माहट देती है, बल्कि मूड भी फ्रेश कर देती है। हालांकि, ज्यादा दूध और चीनी वाली चाय सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। लेकिन अगर आप चाय प्रेमी हैं और इसे पूरी तरह छोड़ना आपके लिए मुश्किल है, तो घबराने की जरूरत नहीं। कुछ हेल्दी विकल्प अपनाकर आप स्वाद के साथ सेहत का भी पूरा ख्याल रख सकते हैं।
1. ग्रीन टी: वजन और इम्युनिटी के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करती है। सर्दियों में इसे पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है। अगर आपको इसका कड़वापन पसंद नहीं है, तो इसमें नींबू की कुछ बूंदें या शहद मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।
2. अदरक वाली हर्बल टी: सर्दी-खांसी में राहत
अदरक सर्दियों में बेहद फायदेमंद माना जाता है। अदरक की हर्बल चाय पीने से गले की खराश, सर्दी-खांसी और पाचन से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखती है और ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाती है।
3. तुलसी टी: इम्युनिटी बूस्टर
तुलसी की चाय एक प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर है। इसमें मौजूद औषधीय गुण सर्दियों में होने वाले संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। तुलसी टी तनाव कम करने और सांस से जुड़ी समस्याओं में भी राहत देती है।
4. दालचीनी और लौंग वाली चाय: स्वाद के साथ सेहत
अगर आप मसालेदार स्वाद पसंद करते हैं, तो दालचीनी और लौंग वाली चाय एक बेहतरीन विकल्प है। यह चाय ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है और शरीर को गर्म रखने के साथ पाचन भी सुधारती है।
5. हल्दी टी: एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। हल्दी वाली चाय सर्दियों में जोड़ों के दर्द और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
चाय को हेल्दी बनाने के आसान टिप्स
चाय में चीनी की जगह शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें।
ज्यादा दूध की बजाय लो-फैट या प्लांट-बेस्ड दूध लें।
दिन में 2–3 कप से ज्यादा चाय न पिएं।
कुल मिलाकर, चाय छोड़े बिना भी आप सेहतमंद रह सकते हैं। बस जरूरत है थोड़े से बदलाव की। इन हेल्दी चाय विकल्पों को अपनाकर सर्दियों का मजा स्वाद और सेहत दोनों के साथ लें।
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