Health Tips: ठंड में क्यों सूजने लगती हैं हाथ-पैर की उंगलियां? जानें वजह और बचाव के उपाय

सर्दियों में कई लोगों को हाथों और पैरों की उंगलियों में सूजन, लालिमा या जलन जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। कई बार यह सूजन इतनी बढ़ जाती है कि चलना-फिरना या कोई काम करना भी मुश्किल हो जाता है। यह समस्या आम है, लेकिन इसके पीछे कई कारण छिपे होते हैं। आइए जानते हैं कि ठंड में उंगलियों में सूजन क्यों होती है और इससे बचने के क्या उपाय हैं।

ठंड में उंगलियों में सूजन होने के मुख्य कारण

1. ब्लड सर्कुलेशन का प्रभावित होना

सर्दी में शरीर तापमान बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। इसके कारण उंगलियों तक ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे सूजन, सुन्नपन और दर्द होने लगता है।

2. चिलब्लेन्स (Chilblains) की समस्या

ठंड में अचानक तापमान में बदलाव के कारण त्वचा की छोटी रक्त वाहिकाएं सूज जाती हैं। यह कंडीशन चिलब्लेन्स कहलाती है, जिसमें उंगलियां लाल, नीली या बैंगनी दिखने लगती हैं।

3. रेयोनॉड्स डिजीज (Raynaud’s Disease)

कुछ लोगों में ठंड लगते ही हाथ-पैर की उंगलियां सफेद या नीली पड़ जाती हैं। इसे रेयोनॉड्स सिंड्रोम कहते हैं, जिसमें ब्लड फ्लो बहुत कम हो जाता है और सूजन, दर्द या जलन महसूस होती है।

4. डिहाइड्रेशन

ठंड में लोग कम पानी पीते हैं, जिससे बॉडी में फ्लूइड बैलेंस बिगड़ जाता है और सूजन की समस्या शुरू हो सकती है।

5. थायराइड की समस्या

हाइपोथायराइडिज्म में ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है, जिससे हाथ-पैर की सूजन बढ़ सकती है। ठंड में यह समस्या और ज्यादा महसूस होती है।

उंगलियों की सूजन से बचने के आसान उपाय

 हाथ-पैर को गर्म रखें

ग्लव्स, सॉक्स और गर्म कपड़े पहनें। ठंडी हवा के सीधे संपर्क से बचें।

 हल्की मसाज करें

गर्म तेल से उंगलियों की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और सूजन कम होती है।

 वार्म वॉटर थेरेपी

हल्के गर्म पानी में हाथ-पैर 10–15 मिनट डुबोकर रखने से तुरंत राहत मिलती है।

नियमित रूप से पानी पिएं

ठंड में भी शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। इससे सूजन कम होती है।

 अचानक तापमान बदलाव से बचें

बहुत ठंड से सीधे हीटर या गर्म पानी के संपर्क में न आएं, इससे चिलब्लेन्स बढ़ सकते हैं।

विटामिन E और ओमेगा-3 लें

ये ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं। भोजन में ड्राई फ्रूट्स, फ्लैक्ससीड, फिश आदि शामिल करें।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

• सूजन 2–3 दिन से ज्यादा रहे

• उंगलियों में घाव, जलन या ज्यादा दर्द हो

• स्किन का रंग नीला या काला पड़े

• बार-बार सूजन की समस्या हो