Health Tips: लाइफस्टाइल की ये 3 गलतियां बढ़ा देती हैं किडनी स्टोन का खतरा, आज से ही करें सुधार

 किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी आज एक आम समस्या बन चुकी है। कई लोग हैरान होते हैं कि सही खानपान अपनाने के बावजूद भी उन्हें किडनी स्टोन हो जाता है। डॉक्टर बताते हैं कि इसके पीछे असली कारण केवल डाइट नहीं, बल्कि हमारी कुछ लाइफस्टाइल की गलत आदतें हैं, जो चुपचाप शरीर में खनिजों का असंतुलन पैदा कर देती हैं और पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि आखिर कौन-सी गलतियां किडनी स्टोन का कारण बनती हैं और इनसे कैसे बचा जा सकता है।

 कम पानी पीना – डिहाइड्रेशन से बनता है स्टोन

शरीर में पानी की कमी किडनी स्टोन का सबसे बड़ा कारण है। जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो शरीर में मौजूद खनिज और साल्ट जमा होने लगते हैं। ये धीरे-धीरे क्रिस्टल का रूप लेकर स्टोन बना देते हैं।
दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं और गर्मी के मौसम में पानी की मात्रा और बढ़ा दें।

 अगर आपका पेशाब पीले रंग का रह रहा है, तो समझिए पानी की मात्रा कम है।

ज्यादा नमक का सेवन — सोडियम बढ़ने से किडनी पर दबाव

फास्ट फूड, नमकीन स्नैक्स, प्रोसेस्ड चीजें — इन सबमें सोडियम बहुत अधिक होता है। ज्यादा नमक बॉडी में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा देता है, जो किडनी में जमा होकर स्टोन बना सकता है।
विशेषज्ञ कहते हैं कि दिनभर के खाने में नमक 5 ग्राम से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

 चिप्स, पिज़्ज़ा, बर्गर, रेडमीट, पैक्ड सूप जैसी चीजों से दूरी रखें।

 अधिक मात्रा में पेनकिलर या सप्लीमेंट लेना

लंबे समय तक पेनकिलर, स्टेरॉयड या कैल्शियम-ऑक्सालेट सप्लीमेंट लेने से किडनी को नुकसान होता है। कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयां खाते रहते हैं, जिससे किडनी पर भारी दबाव पड़ता है और पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

 दवाओं का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना बिल्कुल न करें।

इन संकेतों को नजरअंदाज न करें

अगर आपको ये लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चेकअप कराएं—

• कमर के निचले हिस्से में तेज दर्द

• पेशाब में जलन या खून

• बार-बार पेशाब आने की समस्या

• मिचली और उल्टी

कैसे बचें?

 रोजाना पर्याप्त पानी
 संतुलित और कम नमक वाली डाइट
 नियमित एक्सरसाइज
 अल्कोहल और सोडा से दूरी
 मेडिकल जांच समय-समय पर