Health Tips: कमर से पैर तक फैलता दर्द? ये हो सकता है साइटिका का संकेत — लक्षण और बचाव जरूर जानें

 कमर और पैर में दर्द अक्सर लोगों को सामान्य थकान या मांसपेशियों के खिंचाव की वजह से होता हुआ लगता है। लेकिन अगर दर्द कमर से शुरू होकर कूल्हों, जांघों और पैर के पंजों तक फैल रहा है, तो यह कोई साधारण दर्द नहीं, बल्कि साइटिका (Sciatica) का लक्षण हो सकता है। यह एक ऐसी समस्या है जिसमें सायटिक नर्व पर दबाव बढ़ जाता है और दर्द पूरे पैर में नीचे तक फैलता है।

 साइटिका क्या है?

साइटिका एक प्रकार का नर्व पेन है।
यह तब होता है जब रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली सायटिक नर्व:

• दब जाती है

• सूजन हो जाती है

• या किसी चोट के कारण प्रभावित होती है

यह नर्व हमारे शरीर की सबसे बड़ी नर्व मानी जाती है, इसलिए इसमें समस्या होने पर दर्द भी काफी तेज और असहनीय हो सकता है।

 साइटिका के प्रमुख लक्षण

अगर ये संकेत दिखाई दें, तो उन्हें अनदेखा न करें:

• कमर से शुरू होकर एक पैर में नीचे तक दर्द

• पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन

• बैठने पर दर्द बढ़ जाना

• पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी

• चलने या सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत

• लंबे समय तक खड़े रहने पर दर्द तेज होना

कई मामलों में दर्द इतना ज्यादा होता है कि सामान्य कार्य करना भी मुश्किल हो जाता है।

 साइटिका इन कारणों से हो सकती है

• डिस्क हर्नियेशन या स्लिप डिस्क

• लंबी देर तक बैठकर काम करना

• मोटापा और शारीरिक गतिविधियों की कमी

• गर्भावस्था

• चोट या गिरने से नस पर दबाव

• उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ में बदलाव

कब तुरंत डॉक्टर के पास जाएं?

• दर्द 2-3 हफ्ते से ज्यादा बना रहे

• पैरों में कमजोरी बढ़े

• अचानक मल-मूत्र नियंत्रण में दिक्कत हो

यह स्थिति गंभीर हो सकती है और तुरंत उपचार की जरूरत पड़ती है।

 बचाव और उपचार के उपाय

• रोजाना व्यायाम और स्ट्रेचिंग

• सही पॉश्चर में बैठना

• वजन नियंत्रित रखना

• कमर पर आरामदायक सपोर्ट का उपयोग

• फिजियोथेरेपी से बहुत राहत मिलती है

• डॉक्टर की सलाह पर दवाएं या थेरेपी

निष्कर्ष

साइटिका कोई मामूली दर्द नहीं है। इसे समय रहते पहचानकर सही उपचार लिया जाए तो यह पूरी तरह नियंत्रित हो सकता है। कमर और पैर में लगातार फैलता दर्द दिखे तो देरी न करें—चिकित्सकीय सलाह लेकर अपनी सेहत का ख्याल रखें।