दिवाली की तैयारी और स्वास्थ्य
दिवाली का त्योहार नजदीक है और इसके साथ ही मीठे, तले-भुने और मसालेदार खाने की भी रौनक शुरू हो जाती है। हालांकि त्योहार का आनंद लेना जरूरी है, लेकिन स्वस्थ शरीर और हल्की बॉडी के लिए दिवाली से पहले डिटॉक्स करना फायदेमंद होता है। डॉक्टरों के अनुसार, सही तरीके से डिटॉक्स करने से न केवल वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।
शरीर को डिटॉक्स करने के आसान तरीके
पानी की मात्रा बढ़ाएँ
दिनभर 8-10 ग्लास पानी पीना बहुत जरूरी है।
नींबू पानी, ग्रीन टी या हर्बल टी भी शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करती है।
पानी शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है और त्वचा को भी हेल्दी रखता है।
फाइबर युक्त आहार लें
फलों और सब्ज़ियों का सेवन बढ़ाएँ, जैसे कि सेब, गाजर, खीरा और पालक।
दलिया, ओट्स और ब्राउन राइस जैसे फाइबर युक्त आहार पाचन को सही रखते हैं।
चटोरी जुबान को कंट्रोल करें
स्नैक्स और जंक फूड की जगह नट्स और सूखे मेवे खाएँ।
मिठाई की लालसा हो तो डार्क चॉकलेट या फ्रूट्स का सेवन करें।
भोजन धीरे-धीरे करें और तैलीय चीज़ों से बचें।
व्यायाम और योग
रोज़ाना 30 मिनट की वॉक, हल्का कार्डियो या योग बॉडी डिटॉक्स में मदद करता है।
सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और ध्यान से मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर होता है।
अल्कोहल और कैफीन कम करें
शराब और कॉफी का सेवन घटाएँ, क्योंकि ये शरीर में टॉक्सिन बढ़ाते हैं।
इसके बजाय हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन करें।
नींद पूरी करें
कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
पर्याप्त नींद से शरीर को रिकवरी और टॉक्सिन निकालने में मदद मिलती है।
डॉक्टर की सलाह
विशेषज्ञ कहते हैं कि दिवाली से पहले हल्का और संतुलित डाइट अपनाना सबसे अच्छा तरीका है। शरीर को फास्ट करने या भारी डिटॉक्स ड्रिंक लेने से बचें, क्योंकि इससे पेट या किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
निष्कर्ष
दिवाली का त्योहार आनंद और मिठास लेकर आता है, लेकिन स्वस्थ शरीर के बिना उत्सव अधूरा रहता है। पानी पीना, फाइबर युक्त आहार, हल्का व्यायाम और चटोरी जुबान पर कंट्रोल करके आप बॉडी डिटॉक्स कर सकते हैं और हल्का महसूस कर सकते हैं। इस दिवाली स्वस्थ रहें और त्योहार का आनंद पूरी तरह उठाएँ।
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