Diwali 2025: गिफ्ट्स में मिलने वाले जंक फूड्स से रहें दूर, वरना बढ़ सकता है गंभीर बीमारियों का खतरा

 दिवाली 2025 नजदीक है, और इस त्योहार की रौनक मिठाइयों, उपहारों और स्वादिष्ट व्यंजनों से भरपूर होती है। लेकिन यही मिठास कई बार हमारी सेहत पर भारी पड़ जाती है। त्योहारों में गिफ्ट पैक्स और मिठाई बॉक्स में मिलने वाले जंक फूड्स, पैकेज्ड स्नैक्स और शुगर से भरपूर मिठाइयों का अत्यधिक सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इन चीजों में मौजूद ट्रांस फैट, अतिरिक्त चीनी और प्रिज़र्वेटिव्स कई गंभीर बीमारियों की जड़ हैं।

त्योहारों में बढ़ता जंक फूड ट्रेंड

त्योहारों के सीजन में कंपनियां और गिफ्ट ब्रांड्स तरह-तरह के फूड गिफ्ट बॉक्स बाजार में उतारते हैं, जिनमें नमकीन, केक, कुकीज़, चॉकलेट, पेस्ट्री और ड्राई स्नैक्स शामिल होते हैं। ये दिखने में आकर्षक होते हैं लेकिन इनमें कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है। कई बार लोग इन्हें बार-बार खाकर ओवरईटिंग कर लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने के साथ ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी असंतुलित हो जाता है।

इन बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा

1. मोटापा और डायबिटीज़: जंक फूड्स में मौजूद रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और चीनी शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ाते हैं, जिससे वजन और डायबिटीज़ दोनों का खतरा बढ़ जाता है।

2. हृदय रोग: ट्रांस फैट और सोडियम की अधिकता हृदय पर दबाव डालती है, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक की संभावना बढ़ती है।

3. पाचन संबंधी समस्याएं: पैकेज्ड स्नैक्स और फ्राइड फूड्स पाचन को कमजोर करते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी दिक्कतें होती हैं।

4. त्वचा और ऊर्जा पर असर: अत्यधिक जंक फूड से स्किन पर मुंहासे, थकान और एनर्जी लेवल में गिरावट भी देखने को मिलती है।

स्वस्थ विकल्प अपनाएं इस दिवाली

• घर की बनी मिठाइयां और स्नैक्स को प्राथमिकता दें।

• गुड़, शहद, सूखे मेवे और मिलेट्स से बने हेल्दी गिफ्ट पैक्स दें या लें।

• भारी भोजन के बाद नींबू पानी या हर्बल टी जरूर लें, ताकि डिटॉक्सिफिकेशन बना रहे।

• पानी का पर्याप्त सेवन करें और मीठे पेयों से बचें।

त्योहार का आनंद, लेकिन संतुलन जरूरी

दिवाली खुशियों और स्वाद का त्योहार है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि यह खुशी लंबे समय तक बनी रहे, तो खाने में संयम और संतुलन बेहद जरूरी है।

इस दिवाली अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए कहें —
“स्वस्थ दिवाली, सुरक्षित दिवाली।”