Diwali 2025: बस इन चार बातों को याद रखें, मिठाइयां और पकवान खाने पर भी नहीं बढ़ेगा वजन

 दिवाली का त्योहार मिठाइयों, पकवानों और खाने-पीने की दावतों के लिए जाना जाता है। लेकिन कई लोग इसे लेकर थोड़ा चिंतित रहते हैं, खासकर वजन को लेकर। अगर आप भी हर साल दिवाली के बाद वजन बढ़ने से परेशान होते हैं, तो अब डरने की जरूरत नहीं। बस इन चार आसान नियमों को अपनाएं और त्योहार का आनंद बिना वजन बढ़ाए लें।

1. सीमित मात्रा में मिठाई खाएं

दिवाली की मिठाइयां स्वाद में जितनी लुभावनी होती हैं, कैलोरी में भी उतनी ही भारी होती हैं।

• कोशिश करें कि हर बार सिर्फ एक-छोटी प्लेट या एक टुकड़ा ही खाएं।

• मिठाई खाते समय धीरे-धीरे और सचेत होकर खाएं ताकि पेट जल्दी भरा महसूस हो।

2. खाने के बीच पानी का इस्तेमाल करें

पानी सिर्फ प्यास बुझाने का काम नहीं करता, बल्कि यह भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

• खाने से पहले और खाने के दौरान ग्लास भर पानी पीएं।

• इससे आप बिना ज्यादा कैलोरी लिए पेट भरने का एहसास पा सकते हैं।

3. तले-भुने पकवानों से बचें

दिवाली में अक्सर समोसा, पकौड़ी और चिवड़ा जैसे तले हुए स्नैक्स भी उपलब्ध होते हैं।

• कोशिश करें कि तली हुई चीजें सीमित मात्रा में ही खाएं।

• इसके बजाय भुनी हुई, स्टीम्ड या ओवन में बनी चीजें चुनें।

4. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या वॉक करें

त्योहार के दौरान थोड़ी सक्रियता बनाए रखना वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

• भोजन के बाद 15-20 मिनट की वॉक करें।

• दिवाली की तैयारी और सजावट में भी हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें।

निष्कर्ष: संयम और संतुलन है सबसे बड़ा मंत्र

दिवाली का मतलब केवल मिठाई और पकवान नहीं, बल्कि खुशियां और स्वास्थ्य भी है। इन चार आसान नियमों का पालन करके आप बिना तनाव के त्योहार का आनंद ले सकते हैं।
याद रखें — थोड़ा संयम और हल्की गतिविधि ही आपके दिवाली फेस्टिवल को मजेदार और हेल्दी दोनों बना सकती है।