Cholesterol: शरीर में चुपचाप बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल, कितना होना चाहिए और कब कराएं जांच

 

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती जा रही है

आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक “साइलेंट हेल्थ रिस्क” है क्योंकि अधिकतर लोग इसमें शुरुआत में कोई लक्षण महसूस नहीं करते। हालांकि, लंबे समय तक कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा रहने पर यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक तरह की वसा (lipid) है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है। यह हार्मोन, विटामिन D और पाचन एंजाइम्स के निर्माण में मदद करता है। लेकिन शरीर में इसकी अधिकता हानिकारक होती है। कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार होते हैं:

• LDL (Low-Density Lipoprotein): इसे “बुरा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। यह धमनियों में जमा होकर ब्लॉकेज का कारण बन सकता है।

• HDL (High-Density Lipoprotein): इसे “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। यह LDL को शरीर से निकालने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल के पीछे कई कारण हो सकते हैं:

• ज्यादा तैलीय और फास्ट फूड का सेवन

• नियमित व्यायाम की कमी

• मोटापा और असंतुलित आहार

• डायबिटीज और ब्लड शुगर की समस्याएँ

• धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन

कितना होना चाहिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर?

• कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 mg/dL से कम

• LDL (बुरा): 100 mg/dL से कम

• HDL (अच्छा): 40 mg/dL से ऊपर

• ट्राइग्लिसराइड्स: 150 mg/dL से कम

कब कराएं कोलेस्ट्रॉल की जांच?

विशेषज्ञों की सलाह है कि:

• 20 साल की उम्र के बाद हर 4-6 साल में एक बार रूटीन चेकअप कराएं

• अगर परिवार में हृदय रोग या हाई कोलेस्ट्रॉल का इतिहास है तो जल्दी शुरू करें

• डायबिटीज, मोटापा या उच्च रक्तचाप वाले लोग सालाना जांच कराएं

रोकथाम और नियंत्रण

• संतुलित और ह्रदय-स्वस्थ आहार अपनाएं (फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज)

• नियमित व्यायाम करें (हफ्ते में कम से कम 150 मिनट)

• धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें

• वजन नियंत्रण में रखें और स्ट्रेस कम करें

निष्कर्ष

हाई कोलेस्ट्रॉल अक्सर किसी लक्षण के बिना बढ़ता है, इसलिए नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली बेहद जरूरी है। सही खानपान, व्यायाम और समय पर जांच से आप अपने दिल और शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।