प्रेगनेंसी में संतुलित डाइट क्यों है ज़रूरी?

आज हम बात करेंगे एक बेहद महत्वपूर्ण विषय पर प्रेगनेंसी में सही डाइट की। गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों की सेहत के लिए संतुलित और पोषणयुक्त आहार लेना बेहद ज़रूरी है। तो आइए जानते हैं, दिनभर की डाइट कैसी होनी चाहिए।

सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे अहम हिस्सा होता है। इसमें आप ले सकती हैं दूध, अंडा, अंकुरित अनाज, ओट्स या पोहा, साथ में एक मौसमी फल जैसे सेब या केला।

दोपहर का लंच संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। इसमें शामिल करें रोटी, चावल, दाल, हरी सब्ज़ियाँ, सलाद और एक बाउल दही। ध्यान रखें, तेल-घी की मात्रा सीमित हो।

शाम का नाश्ता हल्का और हेल्दी होना चाहिए जैसे मूँग दाल चिल्ला, भुना चना, या फिर ड्राई फ्रूट्स के साथ ग्रीन टी या नारियल पानी।

डिनर हल्का और जल्दी कर लेना चाहिए। इसमें आप ले सकती हैं खिचड़ी, सूप, सब्ज़ी-रोटी या दाल के साथ ब्राउन राइस।

ध्यान रखें, पूरे दिन खूब पानी पिएँ और बाहर का तला-भुना खाना अवॉइड करें। हर गर्भवती महिला की ज़रूरतें अलग होती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ज़रूर लें।