आज की इस हेल्थ स्टोरी में हम बात करेंगे उस समस्या की, जो आजकल लगभग हर उम्र के लोगों को परेशान कर रही है बढ़ता सिरदर्द। चाहे काम का स्ट्रेस हो, मोबाइल और लैपटॉप पर घंटों बिताना हो, या नींद पूरी न होना सिरदर्द अब एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुकी है।
सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं तनाव, आंखों की कमजोरी, माइग्रेन, नींद की कमी, या ब्लड प्रेशर का बढ़ना। शुरुआत में लोग इसे हल्के में लेते हैं, लेकिन लगातार दर्द संकेत देता है कि शरीर आराम मांग रहा है।
बढ़ते सिरदर्द को कंट्रोल कैसे करें?
सबसे पहले, अपनी दिनचर्या पर ध्यान दें। रोज़ कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें। काम के बीच में 10-10 मिनट का ब्रेक लें और स्क्रीन टाइम कम करें।
ज्यादा पानी पिएं डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द की बड़ी वजह है।
अगर दर्द बहुत ज़्यादा हो रहा हो, तो सिर पर ठंडी पट्टी रखें और अंधेरे, शांत कमरे में आराम करें।
योग और मेडिटेशन भी मानसिक तनाव को कम करके सिरदर्द से राहत देते हैं।
लेकिन याद रखें अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है या लगातार बढ़ रहा है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें।
हो सकता है कि इसके पीछे कोई मेडिकल कारण हो जिसे इलाज की ज़रूरत है। सिरदर्द को हल्के में न लें तनाव नहीं, राहत चुनें।
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