किस विटामिन की कमी से नाखून टूटते हैं?

क्या आपके नाखून बार-बार टूटते हैं, क्या नाखूनों में सफेद धब्बे या कमजोरी नजर आती है, अगर हां, तो हो जाइए सावधान, क्योंकि यह हो सकता है विटामिन की कमी का संकेत। विशेषज्ञों के अनुसार, नाखूनों के टूटने की सबसे आम वजह होती है बायोटिन यानी विटामिन B7 की कमी।

बायोटिन हमारे शरीर में केराटिन नामक प्रोटीन के निर्माण में मदद करता है, जो नाखून, बाल और त्वचा को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से नाखून पतले, कमजोर और दोमुंहे हो सकते हैं। लेकिन सिर्फ बायोटिन ही नहीं, विटामिन C, विटामिन E और आयरन की कमी भी नाखूनों पर असर डालती है।

तो क्या करें बचाव?

अपनी डाइट में शामिल करें अंडे, नट्स, बीज, हरी सब्ज़ियाँ और दालें।

खूब पानी पिएं ताकि नाखून हाइड्रेट रहें।

जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से पूछकर बायोटिन सप्लीमेंट लें।

केमिकल युक्त नेल पॉलिश और रिमूवर से बचें।

याद रखिए, नाखून सिर्फ सुंदरता नहीं, सेहत का आइना भी होते हैं। इन्हें अनदेखा मत कीजिए। क्योंकि छोटे-छोटे लक्षण, बड़े रोगों का इशारा भी हो सकते हैं।