बदलते मौसम में खानपान का संतुलन सेहत का रखें पूरा ध्यान

मौसम बदल रहा है, और इस बदलते मौसम के साथ हमारे शरीर की ज़रूरतें भी बदल जाती हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि हम अपने खानपान में भी कुछ समझदारी भरे बदलाव करें, ताकि सेहत बनी रहे और बीमारियाँ दूर रहें।

सबसे पहले पानी पीना न भूलें। ठंड शुरू होते ही लोग पानी कम पीने लगते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना हर मौसम में ज़रूरी है। गुनगुना पानी इस समय सबसे बेहतर विकल्प है।

दूसरा सीज़नल फल और सब्ज़ियाँ ज़रूर शामिल करें। मौसम के अनुसार मिलने वाले फल जैसे अमरूद, संतरा और पपीता न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं।

तीसरा तेल मसालेदार और भारी भोजन से बचें। मौसम के बदलने पर पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर हो जाता है, इसलिए हल्का और पौष्टिक खाना ही लें।

चौथा गर्म सूप, हर्बल चाय और काढ़ा अपनी दिनचर्या में जोड़ें। ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और संक्रमण से बचाते हैं।

पाँचवा एक्सरसाइज़ और नींद को न भूलें। अच्छा खानपान तभी असर दिखाता है जब आप शरीर को पर्याप्त आराम और हलचल दोनों दें।

मौसम बदले या मूड अगर खानपान में थोड़ा संतुलन बना लें, तो सेहत हमेशा साथ निभाएगी। आखिरकार, सही डाइट ही तो है जो हमें हर मौसम में फिट और एनर्जेटिक बनाए रखती है।