कभी-कभी हमारा दिमाग ऐसे-ऐसे ख्याल सोचता है, जिन्हें हम खुद भी समझ नहीं पाते। गुस्सा, डर, चिंता या फिर गंदे और नकारात्मक विचार ये सब हमें परेशान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन ख्यालों के पीछे सिर्फ मानसिक तनाव ही नहीं, बल्कि विटामिन की कमी भी एक बड़ी वजह हो सकती है?
रिपोर्ट्स बताती हैं कि विटामिन B12, विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से दिमाग की कार्यक्षमता पर सीधा असर पड़ता है। विटामिन B12 की कमी से नर्वस सिस्टम कमजोर होता है, जिससे व्यक्ति को बेचैनी, डर और अजीब ख्याल आने लगते हैं। वहीं, विटामिन D की कमी से सेरोटोनिन नामक हैप्पी हॉर्मोन का स्तर घट जाता है, जिससे मूड डाउन रहता है और नेगेटिव थॉट्स बढ़ते हैं।
आधुनिक जीवनशैली में ज्यादातर लोग धूप से दूर और जंक फूड के करीब हैं यही कारण है कि शरीर तो थकता ही है, पर दिमाग भी थकान और भ्रम का शिकार हो जाता है।
इसलिए, अगर आपको बार-बार अनचाहे, गंदे या परेशान करने वाले ख्याल आ रहे हैं, तो इसे सिर्फ “सोच की गलती” न समझें। यह आपके शरीर का संकेत भी हो सकता है कि उसे पोषण की ज़रूरत है।
समाधान क्या है?
रोज़ कुछ देर धूप में बैठें, हरी सब्ज़ियाँ, अंडे, दूध और मेवे अपने आहार में शामिल करें। और अगर दिमाग फिर भी भारी लगे, तो डॉक्टर से परामर्श ज़रूर लें। याद रखें स्वस्थ दिमाग की जड़ें, आपके भोजन में छिपी हैं।
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