समय पर खाना न खाना बीमारी का कारण
हमारे दादी-नानी अक्सर कहती हैं, रात का खाना सूरज ढलने से पहले खा लेना चाहिए। यह सिर्फ एक परंपरा नहीं, बल्कि विज्ञान और स्वास्थ्य से जुड़ी एक समझदारी है। देर रात खाना खाने की आदत शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकती है।
जब हम देर रात खाना खाते हैं, तो शरीर को पाचन प्रक्रिया के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जबकि उस समय शरीर विश्राम की तैयारी कर रहा होता है। इससे खाना सही से नहीं पचता और एसिडिटी, गैस, या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
रात को भारी भोजन करने से ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे मोटापा, डायबिटीज और हार्ट डिज़ीज़ का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, देर रात खाने से नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है, जिससे अगले दिन थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
आयुर्वेद में भी कहा गया है कि रात का खाना हल्का, जल्दी और सुपाच्य होना चाहिए। आदर्श रूप से रात का भोजन सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले कर लेना चाहिए।
देर रात का खाना केवल एक आदत नहीं, कई बीमारियों का कारण बन सकता है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी है समय पर और हल्का भोजन करना ताकि शरीर को मिले अच्छा पाचन, गहरी नींद और अगली सुबह एक नई ऊर्जा।
0 टिप्पणियाँ