क्या आप भी दिनभर की भागदौड़ और तनाव के बाद रात को चैन की नींद नहीं ले पाते? तो ये सेगमेंट खास है आपके लिए।आज हम बताने जा रहे हैं रात में सोने से पहले की 5 आसान आदतें, जो आपके स्ट्रेस को कर देंगी बाय-बाय।
पहली आदत डिजिटल डिटॉक्स सोने से कम से कम 30 मिनट पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से दूरी बना लें। इससे दिमाग शांत होता है और नींद बेहतर आती है।
दूसरी गर्म पानी से नहाना या पैर धोना यह शरीर को रिलैक्स करता है और मानसिक थकान भी कम करता है।
तीसरी गहरी सांसों की प्रैक्टिस 5 से 10 मिनट ध्यान या डीप ब्रीदिंग करें। यह तनाव कम करने में चमत्कारी असर करता है।
चौथी हल्का और पॉजिटिव रीडिंग मटेरियल पढ़ें
कोई प्रेरणादायक किताब या कुछ अच्छा सुनें इससे नेगेटिव विचार दूर रहते हैं।
पांचवीं शुक्रगुज़ारी की आदत दिनभर की 3 अच्छी बातों के लिए दिल से धन्यवाद कहें। यह माइंड को पॉजिटिव मोड में डालता है।
तो आज से ही इन 5 आदतों को अपनी नाइट रूटीन का हिस्सा बनाएं। तनाव भागेगा और नींद आएगी गहरी।
0 टिप्पणियाँ