Health Tips: इम्युनिटी और पाचन स्वास्थ्य के लिए बेस्ट कॉम्बो, डॉक्टर ने बताया दूध और किशमिश का फायदा

 आजकल बदलती लाइफस्टाइल और अनियमित खान-पान के कारण लोग बार-बार बीमार पड़ने लगे हैं। ऐसे में इम्युनिटी को मजबूत करना और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी हो गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि इसके लिए घर में मौजूद एक साधारण उपाय बेहद असरदार हो सकता है—किशमिश और दूध का कॉम्बिनेशन।

क्यों खास है दूध और किशमिश का कॉम्बो?

• किशमिश में आयरन, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।

• दूध को कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
  जब दोनों को एक साथ लिया जाता है तो इनके गुण कई गुना बढ़ जाते हैं और शरीर को डबल फायदा मिलता है।

इम्युनिटी में होगा सुधार

डॉक्टरों का कहना है कि दूध और किशमिश का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। खासकर बदलते मौसम में यह उपाय सर्दी-जुकाम और वायरल इंफेक्शन से बचा सकता है।

पाचन स्वास्थ्य को बनाए दुरुस्त

किशमिश में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है। दूध के साथ लेने पर यह कॉम्बो कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है। नियमित सेवन से पेट साफ रहता है और गैस-अपच जैसी दिक्कतें कम होती हैं।

आंखों की रोशनी और हड्डियों के लिए फायदेमंद

किशमिश में मौजूद प्राकृतिक शुगर और एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम और विटामिन D हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। यह कॉम्बो बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए फायदेमंद है।

कब और कैसे करें सेवन?

• रात में 6–7 किशमिश गुनगुने दूध में डालकर पीना सबसे अच्छा माना जाता है।

• चाहें तो दिन में स्नैक के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।

• डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

यदि आप प्राकृतिक और आसान उपाय से अपनी इम्युनिटी और डाइजेशन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो दूध और किशमिश का कॉम्बिनेशन आपकी डाइट में जरूर शामिल होना चाहिए। यह न केवल सेहत को मजबूत बनाता है बल्कि रोजमर्रा की थकान और कमजोरी को भी दूर करता है।