Health Tips: चिया सीड्स और दही का सही सेवन, पेट की समस्याओं से मिलेगा आराम

 

पाचन तंत्र का महत्व

आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा दोनों ही इस बात पर जोर देते हैं कि स्वस्थ पाचन तंत्र ही समग्र स्वास्थ्य की नींव है। यदि पेट ठीक है तो शरीर की अधिकांश समस्याएं खुद-ब-खुद दूर रहती हैं। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और स्ट्रेस के कारण एसिडिटी, गैस और कब्ज जैसी समस्याएं आम हो गई हैं।

चिया सीड्स और दही का कमाल

विशेषज्ञों के अनुसार, इन समस्याओं का एक बेहद आसान और असरदार उपाय है – चिया सीड्स और दही का सेवन। ये दोनों मिलकर पाचन क्रिया को दुरुस्त करने और पेट को हल्का रखने में मददगार साबित होते हैं।

क्यों फायदेमंद हैं चिया सीड्स?

• चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों को साफ रखने और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।

• इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम करता है और पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है।

• ये लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे ओवरईटिंग की आदत भी कम होती है।

दही के लाभ

• दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत सुधारते हैं।

• यह पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और एसिडिटी को कम करता है।

• ठंडक प्रदान करने वाले गुणों की वजह से दही पेट को शांत रखता है।

सेवन का सही तरीका

डॉक्टरों के मुताबिक, चिया सीड्स और दही का सेवन सुबह या दिन के समय करना सबसे अच्छा होता है।

• 1 से 2 चम्मच चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगो दें।

• सुबह इन्हें ताजे दही के साथ मिलाकर खाएं।

• चाहें तो स्वाद के लिए इसमें शहद या कुछ फल भी मिला सकते हैं।

किन्हें बरतनी चाहिए सावधानी

• जिन्हें ठंडी चीजें पचाने में दिक्कत होती है, वे सीमित मात्रा में इसका सेवन करें।

• छोटे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

चिया सीड्स और दही का नियमित सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का आसान और प्राकृतिक तरीका है। यह न केवल एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।