Fitness Tips: फैट के साथ भी फिट रह सकते हैं आप, पतले लोगों को ज्यादा खतरा – रिसर्च ने बदली थ्योरी

 अब तक यही माना जाता रहा है कि फिट रहने के लिए स्लिम और पतला होना ज़रूरी है। लेकिन डेनमार्क की एक ताज़ा रिसर्च ने इस धारणा को पूरी तरह पलट दिया है। अध्ययन के अनुसार, बहुत कम बॉडी मास इंडेक्स (BMI) होना, ओवरवेट होने से कहीं ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है। यानी थोड़ा फैट होने पर भी इंसान लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है, जबकि अत्यधिक दुबला-पतला शरीर गंभीर बीमारियों और समय से पहले मौत का कारण बन सकता है।

रिसर्च क्या कहती है?

डेनमार्क की इस नई स्टडी में लाखों लोगों के स्वास्थ्य डेटा का विश्लेषण किया गया। इसमें पाया गया कि जिन लोगों का BMI बेहद कम था (18.5 से नीचे), उनमें जल्दी मृत्यु का खतरा उन लोगों से अधिक था जिनका वजन सामान्य से थोड़ा ज्यादा था। दूसरी ओर, हल्का-फुल्का ओवरवेट होना (BMI 25-29.9 तक) ज़रूरी नहीं कि सेहत पर बुरा असर डाले, बल्कि कई मामलों में यह शरीर को एनर्जी रिजर्व और बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी देता है।

पतले लोगों में क्यों बढ़ जाता है रिस्क?

विशेषज्ञों का मानना है कि अत्यधिक दुबला शरीर अक्सर कुपोषण, कमजोर इम्यून सिस्टम और मसल लॉस का संकेत हो सकता है।

• इम्यूनिटी कमजोर होने से शरीर संक्रमण और बीमारियों से जल्दी घिर सकता है।

• मांसपेशियों की कमी से बुजुर्गों में गिरने और चोट लगने का खतरा ज्यादा रहता है।

• शरीर में पर्याप्त फैट न होने पर ऊर्जा का बैकअप खत्म हो जाता है, जिससे गंभीर बीमारियों के दौरान रिकवरी मुश्किल हो सकती है।

क्या ओवरवेट होना हमेशा नुकसानदायक है?

ज़रूरी नहीं। रिसर्च में सामने आया कि थोड़ा ज्यादा वजन होना हमेशा खतरनाक नहीं है। यदि कोई व्यक्ति एक्टिव लाइफस्टाइल, हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज अपनाता है, तो ओवरवेट होते हुए भी फिट और हेल्दी रह सकता है। वास्तव में, शरीर में मौजूद फैट गंभीर बीमारियों के समय इम्यूनिटी और एनर्जी का काम करता है।

सेहत और वजन का असली रिश्ता

• सिर्फ BMI ही फिटनेस का पैमाना नहीं है। मसल मास, एक्टिविटी लेवल और डाइट भी उतने ही ज़रूरी फैक्टर्स हैं।

• फिट रहने के लिए शरीर में मसल और फैट का संतुलन होना चाहिए।

• रोजाना 30-40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी, संतुलित डाइट और पर्याप्त नींद फिटनेस बनाए रखने के असली मंत्र हैं।

निष्कर्ष

डेनमार्क की इस रिसर्च ने यह साबित कर दिया है कि पतला होना हमेशा सेहतमंद होने की गारंटी नहीं है। थोड़े फैट के साथ भी इंसान फिट रह सकता है, बशर्ते वह हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाए। इसलिए अब समय आ गया है कि स्लिम दिखने की बजाय हेल्दी रहने पर ध्यान दिया जाए।