खून की कमी दूर करने वाले चमत्कारी फल और सब्ज़ियाँ

अगर आपको जल्दी थकावट होती है, सांस फूलती है या आपकी स्किन पीली दिखती है, तो ये हो सकता है खून की कमी यानी एनीमिया का संकेत। लेकिन घबराइए नहीं,  इसका इलाज आपकी रसोई में ही मौजूद है। अब जानते हैं वो 5 सुपरफूड्स, जो खून की कमी को दूर कर सकते हैं

1. पालक (Spinach):

लोहे का पावरहाउस, रोज़ाना एक कटोरी उबली हुई पालक खाइए और शरीर में आयरन की पूर्ति कीजिए।

2. सेब (Apple):

An apple a day keeps anemia away सेब में आयरन और विटामिन C दोनों होते हैं जो आयरन को शरीर में अच्छे से अवशोषित करने में मदद करते हैं।

3. चुकंदर (Beetroot):

रक्त को साफ़ करने वाला और हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाला सबसे असरदार उपाय। इसे सलाद, जूस या सब्ज़ी के रूप में लें।

4. संतरा / नींबू:

विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। इसलिए आयरन के साथ साथ इनका सेवन ज़रूर करें।

5. अनार (Pomegranate)

इस फल में आयरन, पोटैशियम और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है जो रक्त बढ़ाने में मदद करता है।

तो अब खून की कमी को कहिए अलविदा और अपनी डाइट में इन हेल्दी फलों और सब्ज़ियों को शामिल कीजिए। हेल्दी खाओ, हेल्दी रहो।