Alert: गलत तरीके से बैठने की आदत हो सकती है जानलेवा, ऑफिस कर्मचारियों के लिए चेतावनी

 ऑफिस में लंबे समय तक डेस्क पर बैठे-बैठ काम करने वाले लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह होने पर गंभीर खतरे में पड़ सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेताया है कि गलत बैठने की आदत, खासकर पैरों को क्रॉस करके या झुककर बैठना, ब्लड क्लॉटिंग (Blood Clotting) और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

1. पैरों को क्रॉस करने के खतरे

• पैरों को लंबे समय तक क्रॉस करके बैठने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है।

• इससे पैरों में रक्त जमाव (Blood Clot) का जोखिम बढ़ सकता है, जो डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) जैसी गंभीर स्थिति में बदल सकता है।

• DVT में ब्लड क्लॉट फेफड़ों या दिल तक पहुँचने पर जानलेवा हो सकता है।

2. लंबे समय तक बैठने के अन्य नकारात्मक प्रभाव

• कमर और रीढ़ की हड्डियों में दर्द।

• गर्दन और कंधों में तनाव और मांसपेशियों की कमजोरी।

• मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज़ का जोखिम बढ़ सकता है।

3. विशेषज्ञों की सलाह

• हर 30-40 मिनट बाद उठकर चलना चाहिए।

• बैठते समय पैरों को सीधे रखना और कुर्सी की ऊँचाई सही रखना जरूरी है।

• नियमित हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें।

• लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने से बचें।

4. ऑफिस में आसान उपाय

• डेस्क के पास स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें।

• नियमित ब्रेक में सिर्फ उठकर पैरों को हिलाएँ।

• पानी पीने के लिए बार-बार उठें, इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ेगा।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही मुद्रा और छोटे-छोटे ब्रेक से ब्लड क्लॉटिंग और अन्य गंभीर स्वास्थ्य खतरों से बचा जा सकता है। इसलिए ऑफिस में काम करते समय बैठने की आदत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।