क्या आप हेल्दी स्नैकिंग करना चाहते हैं लेकिन कन्फ्यूज हैं कि क्या खाएं जो टेस्टी भी हो और प्रोटीन रिच भी। तो आज हम लाए हैं हफ्ते के 7 दिन, 7 सुपर हेल्दी प्रोटीन स्नैक्स जो ना सिर्फ आपकी भूख मिटाएंगे बल्कि फिटनेस गोल्स भी पूरा करेंगे।
सोमवार –मूंग दाल चाट
उबली मूंग दाल में टमाटर, प्याज़, नींबू और मसाले मिलाएं टेस्टी भी और प्रोटीन से भरपूर।
मंगलवार – पनीर टिक्का
थोड़ा मसाला लगाकर पनीर को ग्रिल करें बिना तेल के, हाई प्रोटीन और लो कैलोरी।
बुधवार –उबले चने का सलाद
काले चने, प्याज़, हरी मिर्च और नींबू प्रोटीन और फाइबर का तगड़ा कॉम्बो।
गुरुवार –अंडा भुर्जी या बॉयल्ड अंडे
2-3 अंडे उबालें या ऑयल फ्री भुर्जी बनाएं परफेक्ट स्नैक।
शुक्रवार ग्रीक योगर्ट विद नट्स
एक बाउल ग्रीक योगर्ट में बादाम, अखरोट और थोड़े बीज मिलाएं–हेल्दी और क्रीमी।
शनिवार –सोया चंक्स स्टिर फ्राई
सोया को हल्का बॉयल करके मसालों के साथ भून लें मांस जितना प्रोटीन।
रविवार प्रोटीन स्मूदी
दूध, केला, मूंगफली का बटर और ओट्स मिलाकर बनाएं – स्वादिष्ट एनर्जी बूस्टर। तो अब हर दिन हेल्दी स्नैक, वो भी बिना बोर हुए।
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