Health Tips: रात 7-8 बजे के बीच डिनर करने के ये हैं 5 बड़े फायदे

 1. पाचन तंत्र रहता है बेहतर

रात 7 से 8 बजे के बीच डिनर करने से शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। इससे गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होतीं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोइंट्रोलॉजी के अनुसार, जल्दी डिनर से एसिड रिफ्लक्स का खतरा 50% तक घटता है।

2. नींद की गुणवत्ता में सुधार
रात में देर से खाना शरीर को पूरी तरह आराम नहीं करने देता। वहीं, सोने से 2-3 घंटे पहले खाने से शरीर शांत होता है और नींद गहरी आती है। हार्वर्ड मेडिकल रिसर्च के अनुसार, जल्दी डिनर करने वालों की नींद ज्यादा सुकूनभरी होती है।

3. वजन घटाने में मददगार
शोध बताते हैं कि जो लोग शाम 7 बजे से पहले खाना खाते हैं, उनका वजन जल्दी घटता है। जल्दी डिनर से मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है और कैलोरी बर्न में मदद मिलती है।

4. दिल और शुगर कंट्रोल में फायदेमंद
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, जल्दी डिनर करने वालों में हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होता है। शुगर स्पाइक भी कंट्रोल में रहता है।

5. हार्मोनल संतुलन बना रहता है
देर रात खाना सर्केडियन रिदम बिगाड़ता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। जल्दी डिनर शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने में सहायक होता है।