Eye Care: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद 3 चीजें

 

आंखों की सेहत क्यों है जरूरी

आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में घंटों तक मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल हमारी आंखों पर गहरा असर डालता है। लगातार स्क्रीन टाइम के कारण आंखों पर तनाव बढ़ता है और रोशनी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। ऐसे में दवाइयों और चश्मे पर निर्भर रहने के बजाय प्राकृतिक तरीकों से भी आंखों की रोशनी को बेहतर किया जा सकता है।

डाइट से सुधारें आंखों की रोशनी

हमारे खान-पान में कई ऐसे पोषक तत्व छिपे हैं, जो आंखों के लिए वरदान माने जाते हैं। सही आहार न केवल आंखों की सेहत को बनाए रखता है बल्कि भविष्य में होने वाली समस्याओं जैसे मोतियाबिंद और मैक्यूलर डीजेनरेशन से भी बचाता है।

विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर

गाजर आंखों के लिए सबसे उपयोगी आहारों में से एक है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। विटामिन ए रेटिना को स्वस्थ रखता है और कम रोशनी में देखने की क्षमता को बढ़ाता है। वहीं बीटा-कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो रात के अंधेपन को रोकने में मदद करता है।

निष्कर्ष

यदि आप नियमित रूप से गाजर और अन्य पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, तो आंखों की रोशनी लंबे समय तक सुरक्षित रह सकती है। छोटी-सी डाइट में सुधार भविष्य में बड़ी आंखों की समस्याओं से बचा सकता है।